文章
綜合推薦
奇聞趣事
熱點新聞
娛樂明星
生肖解析
情感百態
體育競技
萌寵樂園
星座课堂
心靈語錄
健身達人
動漫影音
科技遊戲
健康養生
育兒分享
美食菜譜
生活常識
佛緣佛語
創業職場
旅行風光
植物
美妝時尚
日本
影視新聞
生活小妙招
装修
历史故事
酷車
金庸故事
古裝資訊
老照片
韓劇
全部
    
涼麵吃起來好清爽,其實藏有「熱量地雷」!熱量圖鑑公開:這種涼麵=2․5碗白飯
2023/08/03

ADVERTISEMENT

涼麵吃起來好清爽,其實藏有「熱量地雷」!熱量圖鑑公開:這種涼麵=2․5碗白飯

夏天吃涼麵好清爽~看起來似乎無負擔,但妳知道嗎?一份傳統涼麵就有490大卡!營養師高敏敏日前分享,涼麵其實藏有熱量地雷!馬上來奉上小撇步~教你怎麼吃更健康!

營養師曝清爽涼麵藏有熱量地雷

吃起來口感冰涼清爽的涼麵,是許多人夏天喜愛的餐點之一,營養師高敏敏日前就在粉專分享了各種涼麵的熱量圖鑑,並公開其實涼麵藏有「熱量地雷」!營養師高敏敏說:「涼麵中的『油麵、芝麻醬』都是高熱量單品!油麵一份就有287大卡,大約等于=1碗白飯!芝麻醬屬于油脂類,雖然才加一點點卻有124大卡!」

ADVERTISEMENT

涼麵熱量圖鑑公開,這些涼麵=2.5碗白飯

營養師高敏敏也公開了7-11、全家販售的涼麵熱量圖鑑,其中「特選麻醬涼麵」、「蒜辣麻醬涼麵」、「大滿足麻醬涼麵」,熱量都有626-696大卡,大約等于吃了2.5碗白飯!營養師高敏敏強調:「重點是,涼麵的蔬菜量非常非常少,才0.3份,離每天要吃的5份蔬果差很遠很遠!」

營養師小撇步,涼麵這樣吃更健康

想要吃得清爽健康,高敏敏建議可以這樣做:

ADVERTISEMENT

1.油麵換蕎麥麵: 一碗蕎麥麵大約130大卡,比油麵少了將近一半的熱量,且含有豐富的膳食纖維,是較優秀的麵類主食。
2.芝麻醬換和風醬: 芝麻醬、千島醬、美乃滋 看似只加了一點點,熱量都是爆表!畢竟油脂1克就是9大卡,建議換成熱量較低的和風醬,但要注意攝取過量也會鈉含量過高。
3.蔬果加量: 大多數涼麵中的蔬菜都是不夠的!建議大家吃涼麵時可以多加一些蔬果。

ADVERTISEMENT


18歲嫩照曝光!55歲王彩樺誇口「當年靠美貌取勝」 張秀卿一看「嚇到尖叫退後」
2024/02/25
55歲資深男星「現身傢具廠商演」!撈金無人圍觀「身體臃腫長髪披肩」 昔日古偶男神變油膩大叔!
2024/02/25

ADVERTISEMENT

她到寺廟做義工巧遇「清秀美女修行」 網見合照傻住「當年性感女神」至今仍不結婚
2024/02/25
恭喜!香港知名女星連詩雅宣布懷孕,帥氣老公陳家樂想生10個小孩!
2024/02/25
男大生每天到自助餐廳「點兩碗白飯」!離開時都會偷偷流淚 20年後再次相見「店老闆不禁痛哭」
2024/02/24
TVB前女星陳嘉佳被封港版賈玲!7個月瘦100公斤,興奮曬泳裝照
2024/02/24
金曲歌后大方承認:我是雙性戀!自爆心目中「理想女友是她」 「交過2任女友」父母都很開放
2024/02/24
母親走後分產!吳淡如不跟弟弟爭錢「只拿3樣離開」 父一看狂讚「萬中選一」:眼光太好!
2024/02/24
欠我錢還敢來!康康巡演一半突點名「某男星欠我200萬」 人就在台下 直接開嗆:真的不簡單
2024/02/24
日本小哥在26㎡家中活5年,日常公開,日本女生都不淡定了:想嫁
2024/02/24