出道15年還越來越瘦!少女時代秀英公開出道以來「3大減肥秘訣」,性感川字肌就是靠「這一招」練出來

出道15年還越來越瘦!少女時代秀英公開出道以來「3大減肥秘訣」,性感川字肌就是靠「這一招」練出來

韓國女子天團少女時代回歸K-Pop樂壇,于8月5日出道紀念日推出新專輯《FOREVER 1》。Sunny、Yuri、允兒、徐玄、太妍、秀英、Tiffany、孝淵成員8人一向都對自己的身型有著絕佳的自我管理,成員之中,秀英更是團中身型最好的一位,擁有107cm的大長腿。而秀英就曾公開過自己的減肥餐單及運動方法,女生們可以趁機偷師。少女時代秀英身高達1.72公分,不但是少女時代中最高的成員,更擁有一雙女生夢寐以求的107cm筆直大長腿,身材比例極佳的她體態甚好無贅肉,還練出了健美的腹肌,一直都被稱為少女時代的身材、長腿擔當。以下就為女生們公開秀英的3大修身方法:

少女時代秀英減肥1.不捱餓減肥餐

秀英一向都是「美食控」,即使是因工作需要要修身減肥也不會讓自己捱餓。減肥期間,秀英不會以捱餓的方式令自己瘦下來,反而照吃日常三餐及澱粉質,重點是將一整天的總熱量控制在1200卡內便可。

澱粉質方面,秀英會選擇以番薯、糙米飯等替代一般的白飯。而她就曾公開過自己其中一份減肥餐:分別有番薯、洋蔥、杏鮑菇和只以黑胡椒簡單調味的牛排,一餐有澱粉質、蛋白質和蔬菜,豐富得來又無損飽肚感。

女生們可以參考以下餐單:

早餐:糙米飯、烤雞胸肉和蔬菜
午餐:糙米飯、雞胸肉、堅果、生菜沙拉
晚餐:番薯、牛排或水煮蛋、烤蔬菜

少女時代秀英減肥2.戒糖飲食法

在飲食上,秀英亦主張戒糖飲食法,在日常生活中盡量不碰糖分,遠離巧克力、蛋糕等糖分高的甜品,將糖分攝取降到最低。同時,她閒時也會靠吃小黃瓜來消水腫,令她在鏡頭前不會出現「包包臉」。

少女時代秀英減肥法3.健身瑜珈

除了飲食上要留意外,運動亦是秀英維持完美身型的重要一環。作為少女時代的一員,秀英本來就要經常練舞,運動量大。不過,在練舞以外的時間,秀英亦會到健身房跟隨教練的指導健身,又會練瑜珈,藉此喚醒深層肌肉,讓腿部肌肉越來越扎實,練出健康性感的「蜜大腿」。

如果女生們跟不上以上的運動強度,亦可以參考10分鐘的「4321健身操」。只需每日花10分鐘,分別進行4分鐘有氧運動、3分鐘肌力運動、2分鐘有氧運動,以及1分鐘緩和運動,每日堅持進行,一樣可以練出好身材。


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