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地表最正三寶媽!昆凌公開產後瘦身靠「皮拉提斯」,張韶涵、Jennie都在練
2023/07/14

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地表最正三寶媽!昆凌公開產後瘦身靠「皮拉提斯」,張韶涵、Jennie都在練

地表最正三寶媽!昆凌自從生下小女兒後火速瘦回少女身材,日前才公開穿CHANEL香奈兒泳裝照片,凹腰葫蘆曲線全都露,刷新火辣程度!昨(12日)就在小紅書公開了自己產後瘦身的秘訣,都是靠皮拉提斯!

昆凌:修復產後腹直肌最棒的運動「皮拉提斯」

完全看不出是生過三胎的身材!這次昆凌穿上香奈兒泳裝,最讓人羨慕的就是她平坦的腹部!通常產後婦女最難瘦的就是肚子這塊,腰變寬、臀部變大、腹部肉肉還會掉出褲頭!而昆凌的腰身卻緊緻如少女!昆凌在影片中分享,一開始是為了產後想要瘦,去上了老師的課,結果超級喜歡!覺得受益良多~尤其是針對生完小baby、有腹直肌分離困擾的人真的幫助很大!

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皮拉提斯練一個小時就大爆汗

昆凌練的是有懸吊床的皮拉提斯,她也在影片中也分享了鍛鍊的過程,透過懸吊床可以進行全身性的訓練,無論是躺姿、坐姿、跪姿與頭朝下等動作都可以靠懸吊床輔助進行,昆凌練最多的是抬腿動作,靠著核心的力量支撐雙腿不落地,昆凌說:「練一個小時,真的是爆汗!」,在她分享中的動作中有一個是讓身體呈V字的支撐訓練,這招小天后鄧紫棋也曾分享過,對鍛鍊核心腹肌超級有效!不一定要靠機械幫助,在家裡只要有椅子都能做。

張韶涵、Jennie、張員瑛都【愛☆愛】皮拉提斯

不只昆凌愛上皮拉提斯,女星張韶涵、韓女團BLACKPINK的Jennie、IZ*ONE的張員瑛都曾分享過自己在懸吊床鍛鍊皮拉提斯的畫面,張韶涵就曾說皮拉提斯的好處是可以訓練肌耐力還有核心!在拉伸過程中,能幫助身體線條變優美、達到平衡,感受身心靈的放鬆,脊椎、腹部、胸腔都都可以回歸到最自然的狀態!

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