5款秋冬刮脂減肥湯推介|一星期減9磅 每款300卡內越飲越瘦又健康!

5款秋冬刮脂減肥湯推介|一星期減9磅 每款300卡內越飲越瘦又健康!

天氣轉涼,這時候最適合喝一碗熱辣辣的湯暖胃。但很多人以為喝湯都很肥膩,因為煮食過程中往往覺得肉類的脂肪會溶解在湯頭中,但只要學會配搭秋冬刮脂減肥湯,控制在300卡路里中,湯水絕對不肥膩而且還可以喝出好身材!。

今天小編就為大家搜羅5種健康的秋冬刮脂減肥湯讓你一星期減9磅,喝再多都不怕肥!

秋冬刮脂減肥湯晚餐搭減肥配法

1. 晚上8點後不吃東西 一般若在12點前睡,晚餐建議在19點左右吃, 超過8點後不要吃東西啦,餓的話可以多喝水。

2. 遇上加班、做運動怎麼吃?

遇上加班或去做運動時,先把碳水化合物吃掉,然後在加班、運動前可以紅薯。等一切活動都結束回到家, 可多吃蔬菜,最好就是聖女果、青瓜等,再配一杯脫脂牛奶,一枚水煮蛋,一把堅果。 原則是不再攝入碳水和高糖水果。

比如榴蓮,芒果,香蕉等。

3. 晚餐吃多少五分飽 判斷標準就是臨睡前有餓的感覺,有想吃東西的感覺,便是五分飽。

4. 晚餐要「識」食 晚餐控制在300卡路里,選粗糧當主食,飽腹感會更好。 可以是半碗米飯,一個拳頭大小的饅頭,一碗五穀雜糧粥粥或兩片全麥麵包,再加上200〜250g蔬​​菜(保證2個拳頭量)+幾塊肉,最好選擇白肉。

3. 南瓜蝦仁湯

食材:南瓜、蝦仁、香菜、洋蔥(每樣食材一個掌心大小)

南瓜營養價值:含有豐富碳水化合物及纖維而且熱量較低,每100克含230毫克的鉀,另外其胡蘿蔔可以改善皮膚延緩衰老、維他命A保護視力,南瓜更有助去水腫。


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