5款秋冬刮脂減肥湯推介｜一星期減9磅每款300卡內越飲越瘦又健康！

2022/12/11

天氣轉涼，這時候最適合喝一碗熱辣辣的湯暖胃。但很多人以為喝湯都很肥膩，因為煮食過程中往往覺得肉類的脂肪會溶解在湯頭中，但只要學會配搭秋冬刮脂減肥湯，控制在300卡路里中，湯水絕對不肥膩而且還可以喝出好身材！。

今天小編就為大家搜羅5種健康的秋冬刮脂減肥湯讓你一星期減9磅，喝再多都不怕肥！

秋冬刮脂減肥湯晚餐搭減肥配法

1. 晚上8點後不吃東西一般若在12點前睡，晚餐建議在19點左右吃，超過8點後不要吃東西啦，餓的話可以多喝水。

2. 遇上加班、做運動怎麼吃？

遇上加班或去做運動時，先把碳水化合物吃掉，然後在加班、運動前可以紅薯。等一切活動都結束回到家，可多吃蔬菜，最好就是聖女果、青瓜等，再配一杯脫脂牛奶，一枚水煮蛋，一把堅果。原則是不再攝入碳水和高糖水果。

比如榴蓮，芒果，香蕉等。

3. 晚餐吃多少五分飽判斷標準就是臨睡前有餓的感覺，有想吃東西的感覺，便是五分飽。

4. 晚餐要「識」

食晚餐控制在300卡路里，選粗糧當主食，飽腹感會更好。可以是半碗米飯，一個拳頭大小的饅頭，一碗五穀雜糧粥粥或兩片全麥麵包，再加上200〜250g蔬菜（保證2個拳頭量）+幾塊肉，最好選擇白肉。

南瓜蝦仁湯

食材：南瓜、蝦仁、香菜、洋蔥（每樣食材一個掌心大小）

南瓜營養價值：含有豐富碳水化合物及纖維而且熱量較低，每100克含230毫克的鉀，另外其胡蘿蔔可以改善皮膚延緩衰老、維他命A保護視力，南瓜更有助去水腫。