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20多歲被叫阿珠媽怒減26kg!三胎媽咪自創居家健身計畫和飲食,練出驚人馬甲線
2023/08/02

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20多歲被叫阿珠媽怒減26kg!三胎媽咪自創居家健身計畫和飲食,練出驚人馬甲線

2013年, SMI在生完第二個孩子後,164公分、75公斤的身材比例,竟被稱呼為阿珠媽!儘管她是兩個孩子的媽媽沒錯,可也才二十多歲啊!看著身型肉肉鬆垮的自己,她下定決心要瘦身!2015年她成功瘦身後,在Instagram分享自己的運動和飲食方法後,人氣爆漲,並以素人之姿風靡韓國瘦身界,成為居家健身網紅的始祖,更出書分享自己的方法喔!

其實,在4年前時,SMI生了第三個孩子,是小女生。不幸的是,她得了罕見疾病離開世界了。即便SMI非常難過,但她依舊打起精神,並善用自己的影響力,為罕見疾病兒童進行募款!這位三胎媽咪,堪稱是韓國素人健身網紅始祖!一開始,是因為年紀輕輕,卻被誤認為是阿珠媽,開始下定決心要減肥,在自己研究居家運動和飲食後,成功瘦身後也晉升為KOL!

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找到運動樂趣!才能堅持下去

20多歲被稱阿珠媽!決定要瘦身韓裔美籍的SMI,平常住在美國沒有父母後援,可以幫忙帶小孩。所以,當她決定要瘦身後,她開始嘗試居家運動,並和孩子一起進行,不僅能增加親子互動,更可以消耗孩子體力,重點是透過運動為母子之間帶來的樂趣,更成為自己持之以恆的動力。這個習慣,直到她現在孩子大了,也繼續維持著。

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開始居家健身的SMI,也持續研究各種運動資訊,並自創「居家鍛鍊馬甲線」,動作簡單卻非常有感,立刻受到網友大大推崇,這支影片在她的YouTube頻道累積205萬點擊率。

4個飲食好習慣!不復胖關鍵

除了每天積極運動健身,SMI也在飲食下足了心!首先,當然就是不讓自己有飢餓感,才能開心堅持下去,然後要多吃蔬菜、蛋白質食物、多喝水等等,這些都是絕不復胖的飲食基礎之外,還有4個好習慣,是她在成功瘦身後,也繼續堅持的喔!

1.固定時間吃早、晚餐,吃400大卡(可依自己身高體重調整)有營養均衡的食物,絕對不偏食。早餐可以吃復合碳水化合物,晚餐以蛋白質為主。

2.午餐不忌口自由吃!吃最想吃的、最喜歡的食物。

3.倘若,嘴饞想吃點心甜食,務必在14點之前,任選一種,一天吃一個就好。

4.起床先喝一杯溫茶後,吃二顆乳酸菌。每餐之後,吃酵素粉,幫助腸胃消化。

5.晚上19點以後,除了喝水以外,養成不進食習慣。

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