小紅書萬人收藏的「易瘦體質養成」3方法！照著做，讓你不用辛苦節食也能變骨感身材

減肥真的是所有女人一輩子的課題，尤其是隨著年紀增長，身體的新陳代謝變差，只要一不小心沒有忌口、懶得運動，就會默默變胖很多，實在太可怕！因此你要懂的不只是如何有效的減肥，更要知道怎麼樣做才能養出易瘦體質，只要掌握好飲食和運動的訣竅，就能讓你維持少女身材，快來看小紅書上萬人收藏的三招養出易瘦體質，還不快點筆記！

易瘦體質養方法 1. 保持腸道健康

想要減肥的第一步絕對就是要保持腸道的健康，女人的腸道是第二張臉，只要腸道健康代謝就好，皮膚也漂亮，所以易瘦體質跟腸道有絕對的關係，因此每天都要喝足3000cc的水，如果有便秘的女孩可以吃益生菌，養出腸道的好菌讓排便順暢。

易瘦體質養方法 2. 飲食的順序

減肥七分靠飲食這句話絕對不假，因此想要養出易瘦體質就是要懂的擇食，挑選正確的食物，在對的順序入口，怎麼吃都不會胖！吃飯時應把澱粉放在最後吃，可先吃水果、蔬菜、肉類蛋白質，最後才吃澱粉，另外水果含有糖分，盡量早上吃水果晚上不要吃，這樣可避免糖分累積喔。

易瘦體質養方法 3. 每週運動建議

吃了還是要動，運動可以幫你提高身體的代謝，讓身體的消耗提高，消耗變高你就不容易胖啦，運動的類型可以選自己喜歡的，這樣才能持之以恆，千萬不要一頭熱天天運動，這樣你身體受不了，最後造成運動傷害可就得不償失了！