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改善【假胯寬】最輕松的瑜伽動作,幫助瘦腿、拉長線條,不必蹦跳也能瘦!
2023/04/30

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改善【假胯寬】最輕松的瑜伽動作,幫助瘦腿、拉長線條,不必蹦跳也能瘦!

在瑜伽墊上,先從做下犬式(Downward Facing Dog Pose)開始。

雙手伸直,以手掌撐著瑜伽墊,卷背曲右膝,將右腳向前來到右手的外側。右腳尖外展,右腿屈膝,大腿外旋。左膝向后拉伸,腳背貼近瑜伽墊。

這個瑜伽動作可以幫助矯正假胯寬的問題,有網友做了表示雖然沒有蹦跳可是卻超累、超有感,為了保持姿勢,還可以一邊做,一邊玩手機呢!大家一起來當瘦子吧!

保持左腿有力,雙手慢慢放下,像做plank時的手部動作,上半身向前向上,抬起頭,眼睛望向前方。

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保持10-15個均勻的呼吸,然后換腿,左右腿都要練習,每一邊做三至五次。

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