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腸胃顧好人生才會是彩色的!「保護腸胃」4種必吃食物,三餐不正常、經常喝酒的人必看!
2023/07/29

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腸胃顧好人生才會是彩色的!「保護腸胃」4種必吃食物,三餐不正常、經常喝酒的人必看!

#秋葵

秋葵黏黏滑滑的口感超多人不敢吃~但事實上秋葵真的對身體的好處真的非常多!秋葵的黏液蛋白不只顧胃,讓排便更加順暢,其中的水溶性纖維果膠可以降血壓、預防大腸癌,豐富的維生素A及β-胡蘿蔔還可以顧眼睛,秋葵裡的鈣也比牛奶好吸收,好處非常多~

#山藥

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山藥中含有高分子的黏液蛋白可以整腸健胃,對腸和胃、促進消化都有很好的保護功效。山藥中也含有一種「薯蕷皂素」有潤滑呼吸器官、降低膽固醇的作用~除此之外山藥也有消除疲勞、抗老化、養顏美容的好處,女孩們山藥真的可以多吃!

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#木耳

黑色的木耳有「養生萬靈丹」、「植物性燕窩」等稱號,黑木耳中含有豐富的纖維素和一種特殊的果膠可以保護胃壁,同時也是控制體重的好幫手,因為果膠吸水後會膨脹,產生飽足感同時也可以減少吸收油脂和膽固醇。想要控制體重、養顏美容的女孩可以多吃唷!

#蓮藕

蓮藕剛好是這個時節食物大家有多吃嗎?蓮藕算是接受度比較高的黏液蛋白食物。蓮藕除了可以保護胃壁、促進消化之外,豐富的維生素C也有益皮膚健康、提升免疫力是預防感冒的超級食材,比較特別的是蓮藕中的含銅量比較高還可以促進大腦健康呢!

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source:pinterest現在很多人工作壓力大,三餐經常吃外食,下班偶爾還要小酌放鬆一下,其實這樣的生活狀態對「胃」的傷害非常大,很容易引起胃痛、胃食道逆流等問題,長期下來造成胃炎、胃潰瘍、胃穿孔都有可能,所以千萬不要以為自己年輕可以這樣操~

以下這些都是可以保護胃的食物,日常生活中可以多多補充唷!想要保護好「胃」的首要步驟就是要顧「胃粘膜」,而胃粘膜跟黏液的組成就是蛋白質和膠質,所以多加攝取含有蛋白質、黏液蛋白、果膠的食物,其實就是最簡單可以保護胃部的方法啦!

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