「肩膀回正」就有少女背！日本舞蹈家4個開肩運動，從此告別媽味後背肉

你看起來是姿勢端正、還是垂頭喪氣呢？習慣縮肩、拱背的女生，不但容易顯得精神不振，連身型都虎背熊腰了起來！瞬間老了好幾歲！除了改善彎腰駝背，最重要的是要「肩膀回正」，只要肩膀回正，上半身就挺直，也能默默打薄背部，還原輕盈少女背！這次就有日本芭蕾舞蹈家佐川裕香，在IG上分享了「肩膀回正」的簡單運動，一起來學吧~~

動作1：上下開肩

雙手交握于頭頂，動作時將手臂從後腦杓往下拉，來回重復多次，注意運動時身體要保持挺直，穩住下盤不能左右搖晃，腹部要全程出力不能放鬆。

更靠近，先做雙臂平舉的角度，再做雙臂高舉過頭的角度。

圖片來源：IG@yuuka_08

動作3：雙臂前夾

雙手扶住後腦杓，曲起雙臂先往後展開再往前夾，注意夾的時候也不要拱背、拱肩。

圖片來源：IG@yuuka_08

動作4：抬肩

最後是跪著、單手撐地的姿勢，另一手曲起手臂扶住後腦杓，動作時轉動上半身，讓曲起的手臂從與地面水平、轉為與地面垂直，做完後換手。光是這4個簡單動作，就能幫助肩膀回正、打開胸部與矯正脊椎，姿勢回正後，身體不但會變得更輕鬆，也就不容易累積肥肉囉！

圖片來源：IG@yuuka_08

動作2：平舉開肩

將雙臂左右打開與肩齊平，動作時將手臂往後張開，感覺兩邊肩胛骨彼此