也就是說你上方的骨盆去找後面的牆下方的腹股溝去找前面的牆。讓骨盆在一個平面上。

要點3：軀幹。軀幹在做側彎而不是扭轉。

側彎：在一個平面內運動，像鐘擺一樣，左右擺動，在左右擺動的過程中不會向前傾一度，也不會向後退一度，就是固定的軌道。扭轉呢有個旋轉的過程。我經常跟大家形容側彎就是一陣風從身體側面刮過來，扭轉是龍捲風刮過來。

理解了這一點，你在做三角式的時候，軀乾就不會前傾，也不會向後。在手臂帶動身體向下側彎的時候，你要想象你的軀幹是鍾擺，直直的向左側走。

有的初學者會喜歡身體直接先下去，上方手向上指向天花板的時候再調整身體回到軌道上，一是下去的過程有可能擠壓到下面的側腰，這就是為什麼有的人三角式練完了也腰疼的原因。

身體在一個平面：在軀幹上的表現是做鐘擺運動，不要前傾，也不要後仰。

要點4：脊柱。脊柱隨著側彎的方向，向前沿展。再強調一點是向前延展。

下圖中身體上黃色和紅色箭頭。下圖

不要讓你的軀幹向下掉。要讓脊柱向頭頂的方向延展。其實也可以說讓你脊柱延展的方向和上方側腰的伸展的方向是兩條平行線

在練習的過程中：不要追求你身體向下側彎了多少，你的手能向下放到什麼位置。

在軀幹還有一點需要拎出來說一下：前面說過下方手不是根基，讓軀乾和上方側腰始終保持是平行線，沒有掉下來的原因是：主動收緊核心收緊腰腹部，而不是靠下方手支撐住軀幹。這樣做也可以保證下方側腰不受擠壓。這也是三角式瘦腹瘦腰的關鍵所在。

要點5：手臂。

上方手臂向上延展和胸腔在一個水平面。

下方手臂在大腿上，小腿上或者放在磚上。但是不要搭放在膝蓋上，向下推膝蓋。

要點6：眼睛。

眼睛可以看向下天花板的方向，或者平視前方，甚至可以看向地面。但是記住頭和身體在一個平面，不要抬頭或者低頭。看向天花板的方向或者看向地面，是頸部發生了扭轉，而不是低頭或者抬頭。

三角式的簡易版本：手放在瑜伽磚上或者放在大腿小腿上，但是不要向下按膝蓋。

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