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Ella、蔡淑臻都在喝!女明星、營養師自製5款「綠拿鐵」食譜公開,想要瘦快跟喝
2023/08/06

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Ella、蔡淑臻都在喝!女明星、營養師自製5款「綠拿鐵」食譜公開,想要瘦快跟喝

追求變美變瘦一直都是女生不會放棄的目標,但現代人多外食,蔬菜攝取量少、營養不均衡,也很容易有累積毒素、囤積脂肪...這幾年女明星吹起喝「綠拿鐵」的風潮,把各種新鮮蔬菜、水果打成一杯濃縮果汁,直接取代一餐,快速補充營養,還能讓身體變輕盈,這次特別整理女明星、營養師的綠拿鐵配方,妞妞們不妨找機會跟著試做看看!

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會唱會跳還很會煮的Ella,最近在陸綜《乘風破浪的姐姐4》唱SHE經典情歌〈戀人未滿〉再掀一波回憶殺,瘦出人生新高度的她,現在體重僅約47公斤,關于身材的維持秘訣,她分享飲食上吃得非常乾淨健康,太油膩、上火的食物幾乎不太碰,平常盡量只吃原型食物,飯、菜、肉都會均衡攝取。之前她曾在社群上分享自己打綠拿鐵的影片,準備的食材有鳳梨、蘋果1顆、花椰菜、青江菜、檸檬1顆、豆奶,先將菜用熱水汆燙,再一起放到食物調理機一起打成綠拿鐵。

綠拿鐵配方2蔡淑臻

從模特兒出道,後成功轉型為演員的蔡淑臻,一直都維持很勻稱的體態,前陣子也分享了自己迷上綠拿鐵,覺得喝完就瘦了,連要買蔬菜都莫名興奮!有粉絲求問菜單,蔡淑臻也親切回應:「西芹鳳梨蘋果,其實什麼蔬菜+水果都可以啦!水果少一點蔬菜多一點,我大概都2:8。

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但是要有一台很厲害的打汁機,不然纖維太粗很難喝!」近期的蔬菜選擇有西芹、莧菜、青江、地瓜葉,她也貼心補充,不是所有蔬菜都適合生吃,還是可以先谷歌一下喔!

綠拿鐵配方3 莫允雯

出演過《真愛黑白配》、《妹妹》、《失去你的那一天》、《高塔公主》、《戀愛是科學》等戲劇的演員莫允雯,一直維持在很好的狀態,之前受訪時也分享過,自己每天早上都會打一杯綠拿鐵,食材像是芹菜、菠菜、羽衣甘藍、冷凍水果等,市場買到什麼菜就加什麼,但她提醒,如果想要加芹菜,一定要配甜的水果如蘋果、水梨,不然會很難喝。

綠拿鐵配方4 吳速玲

身為雙寶媽的吳速玲,她也曾分享過多次私下都會喝綠拿鐵,食譜更是被粉絲敲碗問到翻!本人公開最常喝的配方,連小孩都超愛,口感很滑順、沒有菜味,更大讚大餐後排個毒,讓身體更輕盈。準備的材料有:羽衣甘藍1包、鳳梨1/3、黃金奇異果1顆、大麥若葉粉2包、水或蓋過食材一半,如果想要菜更多,就會加西洋芹,自己要喝就會再加一匙膠原蛋白粉。

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如果胃不好的人,建議菜可以先燙個15秒喔!

綠拿鐵配方5 高敏敏

有著甜美外型的營養師高敏敏,經常在社群上分享各種關于變美變瘦的小知識,身為雙寶媽,依舊維持纖細好身材。就連身為營養師的她,也很擔心每天攝取的蔬菜量不足,所以會自己打一杯經典的綠拿鐵,配方為地瓜葉+蘋果+優酪乳(=兩份菜+一份水果+一份乳製品),還可以灑一點藍莓,順便補充花青素。 ​​​​​​

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