養肝可改善經前癥候群?遵守「3要3不」原則,那個來不變醜、不易怒

養肝可改善經前癥候群?遵守「3要3不」原則,那個來不變醜、不易怒

每位女孩幾乎都經歷過經前癥候群,但每個人的癥狀、不適程度卻明顯不同,你也常常生理期前夕感到焦躁易怒、敏感指數飆升嗎?功能醫學歐瀚文醫師表示,中醫角度認為「女子以肝為先天」,要改善生理期相關問題,往往會從「養肝」開始,而在功能醫學中也有類似觀點,這就來看看養肝的「3要3不」原則,讓你生理期也可以維持優雅又漂亮!

為什麼「養肝」可以改善經前癥候群?

根據歐瀚文醫師所說,在功能醫學中由于[雌☆激☆素]主要是經由肝臟代謝,當肝臟代謝能力不佳或營養不足時,便會導致體內[雌☆激☆素]不斷累積,造成「[雌☆激☆素]佔優勢」,這時就容易引起所謂的「經前癥候群」。

養肝「三要三不」原則

女孩們在每個月總有幾天的不美麗,想要改善經前癥候群也並非一蹴可幾,歐瀚文醫師特別整理了「三要三不」原則來幫助大家養肝調體質,「三要」指的是日常要多攝取優質蛋白質、足量蔬果與纖維,還有選擇好的油脂來源;而「三不」指的是日常要避免攝取過多的精緻醣類、不要使用塑膠碗盤餐具(環境荷爾蒙容易增加肝臟代謝負擔)、不要過度飲酒。

適時補充「加強肝臟解毒」的營養品

在功能醫學臨床上,我們還可以透過一些「加強肝臟解毒」的營養品,像是薑黃、花椰菜萃取物、魚油、維生素、礦物質、胺基酸等,來幫助縮短平衡[雌☆激☆素]代謝。所以,下次再有經前癥候群的狀況,別再只是後悔前陣子喝太多冰飲,也許日積月累的壓力和不良生活習慣才是影響主因哦!

「養肝」需要的營養素有哪些?

肝臟代謝[雌☆激☆素]的工作過程主要可分為兩階段,需要的營養素也有所不同,當這些營養素不足都可能導致肝臟解毒不好,引起相關婦科問題。若是每個月的經期都讓你感到相當不舒服,或是經前癥候群越來越嚴重的人,也許是時候好好養肝囉!


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