5.側平板（右）Side Plank Right (40s)

手肘呈 90 度擺在身體下方撐住身體，不要讓腰部下垂，穩定好了之後，跟你的夥伴輪流去碰對方任何身體的部位，利用核心的力量穩住身體，從而訓練核心。（這招很適合情侶～可以趁機挑逗對方、偷偷做壞壞的事情哦！）

6.側平板（左）Side Plank Left (40s)

同上，換邊也要撐住啊！請你堅持下去！

7、8.仰臥抬腳 Leg Raises (40s)

接下來請其中一人躺在瑜伽墊上，另一個人呈站姿，站在下方的人頭頂的位置，下方的人先抓住其腳踝，接著雙腳抬起，抬到大約與地面形成 90 度直角的高度。上方的人負責把向上抬的腳往下（可向左、向右以增加難度）推倒，下方的人負責抵抗阻力，把核心抵抗撕裂到底！完成一組之後上下調換角色。

9.雙人腳踏車 Bicycle (40s)

兩腿的膝蓋彎曲，與對方的腳貼合在一起，接著輪流地做踏腳踏車的動作，同時用你的手肘進行左右扭動的運動，這是鍛煉側腹肌的優秀動作喔！

10.登山者衝刺 Mountain Climber (1 min)

首先呈一個平板支撐的姿勢，兩手撐地，兩腿輪流地往側前方抬起，重複一分鐘就完成了！