原來豆漿有這麼多種喝法！不運動也能一週瘦3kg的食譜學起來～

想要輕鬆瘦身的妹紙這篇必收藏~原來，喝豆漿可以助瘦身是真的！有網友在小紅書上分享，自己三餐正常吃，每餐多搭配一杯豆漿，結果一週就瘦了3kg！是不是很令人羨慕~編編甚至還看過一篇報導，有中年男子把豆漿當水喝，結果胸部暴長到D罩杯！可見喝豆漿真的對女生很好(貼心提醒：但還是不能取代水喔)！

為什麼說喝豆漿有助瘦身呢？因為豆漿中含有豐富的蛋白質、纖維素和鈣，碳水化合物含量低、無膽固醇。

簡單說就是高營養同時低熱量，同樣分量的一杯豆漿，卡路里遠遠低于牛奶跟米粥！而且喝豆漿又能產生飽腹感，降低人體對糖份、脂肪、膽固醇這些瘦身「天敵」的吸收，幫我們規避了各種長胖風險，可當作早餐，或搭配三餐一起飲用，飯前喝可增加飽足感，防止不小心吃太多！但注意，一定要是無糖或低糖豆漿喔！

當然，可以搭配運動的話效果更好！午餐後一小時是運動最好的時間，由于在控制飲食了，可以不用天天運動，兩天一次、每次40分鐘即可。一星期瘦3公斤，健康輕鬆！不用擔心減脂餓肚子減出一臉菜色，豆漿額外效果還可以增加[雌☆激☆素]，使皮膚白細滑嫩、胸部有料！今天就把它喝起來！

想要靠喝豆漿瘦身，推薦搭配高纖維的食材，既有飽足感又能幫助順暢，瘦身效果更加倍！例如可加入一些五穀、堅果類，豆漿2：穀類1的比例來做，既有飽腹感又不會攝取太多熱量，而且自己用豆漿機研磨，安全又健康。

以下是推薦搭配菜單~自己在家也可以輕鬆做。

1. 紅棗枸杞豆漿：黃豆+ 紅棗+ 枸杞+燕麥

對于想補氣血的女生來說可以多喝，尤其是在經期後，可幫助補氣補血，使肌膚紅潤有好氣色。

2. 黑芝麻花生豆漿：黃豆+黑芝麻+核桃+花生燕麥
黑芝麻可以使頭髮烏黑發亮！搭配核桃、花生適量堅果油脂，能使肌膚豐潤延緩衰老。

3. 薏仁紅豆豆漿：黃豆+ 紅豆+ 薏仁+燕麥

紅豆可幫助補血，加上搭配薏仁可美白又去濕利尿，有水腫困擾的女生可以多喝這一款，對消水腫、嫩白肌膚的效果很好喔！

4. 核桃杏仁豆漿：黃豆+ 核桃+ 杏仁+燕麥
美白潤膚就靠它~喜歡杏仁香濃口味的，絕對會愛上這一款，加上堅果好油脂，對延緩飢餓感、抗老化都很有幫助。

5. 五色豆營養豆漿：黃豆+ 黑豆+ 綠豆+ 紅豆+花豆
集豆類之大全~一杯就可以取代一餐了，喝下去有超強飽腹感，還可以抗老化、養顏美容、清熱解毒、祛濕消水腫。