20年不復胖!台醫3招瘦身要訣:每天起床必做1件事有效阻增磅 附早餐餐單!

20年不復胖!台醫3招瘦身要訣:每天起床必做1件事有效阻增磅 附早餐餐單!

許多女生都曾經減肥,但瘦了一陣子又回到從前的體重,因而減肥有「女人終身事業」之稱,但有沒有想過是你的瘦身方法不當,而令自己不斷減完又要減呢?台灣減重名醫敦仁診所院長且中華民國肥胖研究學會理事長蕭敦仁醫生早前便上節目與大眾分享他個人維持20年不復胖瘦身的3大秘訣!

台醫3招瘦身要訣:飲食佔7成需遵守1項限制 蕭敦仁醫生是敦仁診所院長和中華民國肥胖研究學會理事長,是台灣著名的減肥達人,他身材維持了20多年不變,他有3招維持體重最重要的方法:

20年不復胖瘦身要訣 1.量體重 蕭敦仁醫生表示,維持體重最重要的第 1 件事是「量體重」,每天早上起床,先上完廁所,便量體重。

因為此時只穿內褲,體重就是身體的淨重,量一下發現淨重比昨天重了一些,便想想昨天自己到底做了什麼荒唐事,是飲食有變化,還是沒做運動?

當下就立即戒掉,少吃或是多做點運動。剛增磅的體重,醫生稱為「活存」,還可以輕鬆減掉,如果待了半年到一年,每體重變成「定存」,那減肥再次變成苦差。


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