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乳酪好處|日本流行熱食乳酪瘦身 女星靠3招半個月減7公斤
2023/03/01

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乳酪好處|日本流行熱食乳酪瘦身 女星靠3招半個月減7公斤

乳酪好處|乳酪有助腸道健康,一向是大家的清腸瘦身好選擇。日本有女藝人靠「溫乳酪減肥法」一個月減掉7公斤,成功瘦身。即看溫乳酪減肥法的3個重點!

越來越多人開始重視腸道健康,健康平衡的腸道生態,吃乳酪補好菌,可以讓我們減少疾病,且能幫助我們控制體重,好處多多。寒冷的天氣,若不想吃冷冰冰的乳酪,可以嘗試把乳酪加熱。除了能夠補充益生菌,有益腸道,更有其他好處!

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日本人氣「溫乳酪減肥法」

「溫乳酪減肥法」日本流行溫的吃法,源自于日本女星 山田花子。她曾經在一檔電視節目,分享此溫乳酪減肥法。節目中她表示自己的3個習慣:每日早餐只會吃120克溫乳酪;午餐和晚餐則會在八分飽的原則下,挑選任何想吃的東西;同時戒掉零食和酒精。

以上的3個飲食習慣,幫助她維持體態,成功在短短半個月內減掉7公斤。

Nutrition Reviews 的研究指出,吃乳酪可以增加血液中那股的GLP1及PeptideYY 循環濃度,這兩種荷爾蒙可以抑制食慾,幫助我們停止進食,如此一來有助于體重控制。減少熱量吸收,能令身體熱量攝取低于TDEE,達到瘦身的功效。

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此外,在中醫的觀點,飲食應忌生冷以免傷及脾胃。而脾胃是身體負責吸收食物和消化運化食物的主要器官。因此脾胃的好壞,也決定我們身材的胖瘦。把乳酪加熱到微暖,可以保護脾胃。

溫乳酪不超過53度仍有好菌!

如果你擔心加熱乳酪會影響菌種活性。營養師解釋,乳酪中的乳酸菌,適合的生長溫度為2~53℃,所以加熱乳酪時,只要溫度不超過53℃,就能將有益菌好好地保留下來。

除了控制體重,進食乳酪還有其他好處。乳酪富含蛋白質、鈣、維生素和益生菌,多吃可以改善骨骼和牙齒提健康,並有助于改善消化能力。

建議2方法加熱乳酪

如果趕時間,可以選擇隔水加溫乳酪,把要食用的乳酪倒入盛有暖水的碗中,適當搖晃乳酪杯,有助均勻加熱。

你可以選擇,將乳酪取出,放置在室溫退冰15分鐘左右,使其回復常溫狀態。

除了齋吃,熱乳酪,你也可以把加熱過的乳酪加入香料,做成醬汁。

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