女明星減肥招式百百種,有些為了短期快速瘦身,採用激進的斷食法、或是吃減肥藥這種錯誤的減肥方式,結果不是容易復胖,或是到最後把身體搞壞,才知道醒悟。這次,編編不讓大家餓肚子,來看看陶子姐陶晶瑩的減肥法,真的有效又能顧全身體健康。
編編之前也曾介紹許多減肥法,但有些真的不建議長期執行,因為吃的東西太少,如果持續2~3個月都這樣吃,很可能會因營養不足,引起身體某些機能失調。
來公布答案,就是「四格餐盤」減肥法,陶晶瑩說:「把每天三餐(包含早餐)分成四格,兩格是深色蔬菜,一格是澱粉,一格是蛋白質,最後再加一個完整的水果,這樣絕對吃得飽,營養又均衡。」澱粉類不一定要米飯,也可以是馬鈴薯、地瓜或玉米,蛋白質包含豆類、肉類和海鮮,當然烹調的方式也要盡量清淡。
雖然陶晶瑩不是標準型美女,但隨著年紀增長,越來越有睿智的神韻和氣質,以50歲年紀來說,身材也保持得非常好了,這套四格餐盤減肥法,陶晶瑩認為是世界上最簡單、最健康的方式,想要健康瘦,快跟著她這樣吃。
代表者: 土屋千冬
郵便番号:114-0001
住所:東京都北区東十条3丁目16番4号
資本金:2,000,000円
設立日:2023年03月07日