在〈馬甲操〉中收緊放鬆的大包穴，是足太陰脾經要穴，醫書記載它「由脾灌溉五臟，總統陰陽諸絡」。既關聯陰陽經絡，對五臟又有重要影響；既可以治療屬實症（宜瀉之）的全身疼痛，又可以改善屬虛症（宜補之）的手足涼，如此無所不包，故名「大包」穴。

第二式：馬甲操—治氣喘、胸脅或全身疼痛、氣虛手足涼，並改善坐姿的胸肋導引

因為陽氣虛所導致的手足涼，坐著的時候常像一灘軟泥，沒有力氣挺直身子坐正坐好，傳統醫學稱為「百體盡皆縱」，在嚴重的病人和老人身上較易見到。還有胸脅痛（即胸部及兩邊腋下肋骨處疼痛）、喘不得息（呼吸急促無法好好呼吸一類病症）。這些都可以透過按摩或導引大包穴來獲得改善。

穴道預覽

大包穴：腋下往下6寸（2個四指幅）的位置。

姿勢：☑臥☑坐☑站

操作步驟：

①閉上眼睛，打直脊椎，以頭頂和尾椎為兩端把身體拉到最長，同時收縮胸脅。收縮時將注意力放在左右兩側的大包穴所在部位的肌肉。

②收縮到不能再內縮時，閉氣，從1默數到30。

③放鬆。

④重複1至3步驟，共作6回。（時間約需2～3分鐘）

小提示：

．打直脊椎的同時，想象胴體是一條牙膏，頭部的牙膏蓋已打開，坐骨的牙膏底部也已剪開。想象有一巨人從腰部用力擠牙膏，于是牙膏從頭頂向上擠出，從坐骨向下擠出，雙向伸展。

．收下巴，雙肩自然下垂，不可聳肩。

．閉氣從一默數到三十的速度可以自由調整，如果很吃力就數快些，如果很自在就數慢些。

．吸氣或吐氣，與收縮不衝突。收縮胸脅時，倘覺得用「吸氣」的狀態來進行比較順暢，就用吸氣的方式來操作，反之亦可。