夏天湯水＋養生法｜中醫推薦4款清熱消暑、祛濕、去水腫湯水！

2022/07/02

夏天湯水＋養生法｜夏至是在今年的6月21日，是北半球一年當中白晝最長的一天。正如人們常說的「熱在三伏」，夏至一到就開始進入最炎熱的時候了，此時人體的陽氣達到最旺，五臟火熱內盛。中醫推介了4款夏天湯水，有助清熱消暑、祛濕及去水腫！

夏天湯水中醫推介＋養生法在二十四節氣中，夏至與冬至相對，同為陰陽轉化的重要日子。至，有極的意思，夏至代表著自然界的陽氣升發到極至，當日是一年當中日照時間最長的日子，平均氣溫超過28度。

所謂夏至一陰生，夏至過後日照時間就會逐漸縮短，不過炎熱的天氣仍然會持續至小暑大暑。夏至養生法夏至時節氣候炎熱出汗多，容易出現全身困倦乏力以及頭痛頭暈的癥狀。人的消化功能也相對較弱。

飲食宜清淡要多食雜糧，多食酸味以固表，多食鹹味以補心。不宜多吃冷食，貪多會寒傷脾胃。西瓜、綠豆湯、烏梅小豆湯，雖為解渴消暑之佳品，但不宜進食過多。

夏季運動最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時進行，不宜做過分劇烈的活動，若運動過激大汗淋漓，會傷陰氣也損陽氣。如運動出汗過多可適當飲用淡鹽開水。不能立即用冷水沖頭、淋浴，否則會引起寒濕痹證、頭痛等多種疾病。