所以這個章節大家看到這，需要明白，我們每天需要攝入的直接水分大概在1500-1800ml的樣子。如果你從事的是室外的體力勞動，那活動量大，出汗多，呼吸頻率快，所以水分又要再酌情往上加。

喝茶、喝白開水有區別嗎，哪種更健康？

●上面我們瞭解了正常人每天需要直接補充多少水分，下面我們再來看看這些水分可以通過哪些方式補充進人體。市場上一些碳酸飲料、果飲、奶茶種類非常的繁多，雖然味道不錯，但能替代喝水嗎？並不能，普通老百姓都知道不健康。那麼健康的水分攝入方式有哪些呢？其實喝茶、白開水、純淨水、礦泉水均可。那麼核心問題來了，有的網友說我從小就喜歡喝茶，都幾十年了，可以直接替代白開水嗎？我覺得在這點上我們無需去「鑽牛角尖」

●所以有的人喝茶後還是會感覺到渴，如果完全用喝茶來替代水分的補充，可能會出現入量（喝進去）小於出量（排出來）的結果。對此，我的看法是喝茶補充的水分並不能等同于水的攝入量，我的建議是喜歡和茶沒關係，我們還可以在這個基礎上額外再補充點水分（白開水、純淨水、礦泉水均可）就完美了。此外，我還有一個小技巧告訴大家，由於咖啡因在沖泡過程中浸出較快，可以「泡茶時第一泡倒掉不喝，那麼可以有效地避免大量的咖啡因攝入。喝茶可以說是一種生活習慣，注重茶文化的人可能更看重的是一種內在，是一種人生態度，是修身養性。但不管什麼茶，本質上就是一片樹葉。

●注意了，上面我所提到的茶葉含有咖啡因，它屬於興奮類的，所以失眠的人或者睡眠不好的人還是少喝點；咖啡因能促進胃酸分泌，增加胃酸濃度，如有消化道潰瘍的人還是少喝點；茶葉中含有多酚和鞣酸，能夠結合膳食中的礦物質，影響人體對鐵和蛋白質的吸收，所以營養狀況不好的人少喝點茶，缺鐵性貧血的人尤其注意。這幾個方面沒有特殊禁忌的那喝茶還是喝白開水都沒關係，在喝茶的同時注意適當的再補充些水分即可，這二者對身體而言都是健康的，大家大可放心飲用。

綜合總結

水是生命之源，我們在喝水後也要注意勤排尿，讓體內的各種代謝廢物、毒素儘快排出體外，以加快身體的新陳代謝。有一點值得注意的是，對於有心、腎功能不好（如心衰、腎衰等）的朋友而言，那還是要適當的控制水分，否則過多的水分在體內瀦留會引起血壓的升高，反而不利於身體健康。