減手臂懶人運動4.
雙手每天壓著一個水樽或者啞鈴,雙腳打開至膊頭闊。
然後雙手慢慢身向上至膊頭高度,一開始做雙手會很容易酸軟是尋正常。
每組做5-10下,總共做20次。
減手臂懶人運動5.
這套懶人運動即將完成,以下動作先將雙手放于身軀兩旁。
然後做開合跳動作,跳起時雙腳要開至肩膀寬,雙手在空中上下揮動(帶點像飛起的動作)。
最後以頭頂合掌作結,總共做20次。
減手臂懶人運動6.
雙腳屈曲,單手呈90度曲起支撐身體。
臀部用力向上升高,重複動作15次。
減手臂懶人運動7.
先擺出一個平板支撐的動作,屁股要與身軀條此水準。
然後身體微微向左右擺動。
每邊各做10次。
減手臂懶人運動8. 最後一個平板支撐動作。
單腳左右交替慢慢向上提起,支撐5-10秒然後放下就完成了!
代表者: 土屋千冬
郵便番号:114-0001
住所:東京都北区東十条3丁目16番4号
資本金:2,000,000円
設立日:2023年03月07日