肚脹飲食|多屁打嗝大肚腩5類食物要避免 減脹氣10招飯後勿躺平

肚脹飲食|多屁打嗝大肚腩5類食物要避免 減脹氣10招飯後勿躺平

吃得不多,卻經常感到飽飽滯滯,消化功能可能欠佳之外,或許食物本身屬于易產氣食物,令人感到「頂住、谷住」,肚腹滯脹又多屁。營養師有10式建議改善腸胃脹氣。

減吃易產氣食物 放慢進食速度台灣營養師高敏敏于社交平台分享,減少腸胃脹氣不適的飲食習慣,每日小改變,日後大改善。高敏敏營養師指每個人的消化道都會製造氣體,排除氣體就依靠打嗝和放屁,但當氣體過多,可能引發腹脹,甚至腹痛,肚硬鼓脹的情況。產氣的常見原因,一是來自于吞入的空氣,二是由于大腸細菌分解未消化食物而產生的氣體。


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