9大缺鈣癥狀 逾九成港人鈣不足！缺鈣全身都會受影響
9大缺鈣癥狀 逾九成港人鈣不足！缺鈣全身都會受影響 缺鈣會提早更年期 逾九成港人鈣不足 根據食物安全中心公布總膳食研究報告，指出港人從膳食中攝入鈣、鐵和鉀的份量不足，但攝入過多鈉質。
調查發現逾九成人鈣攝取量低于世衞標準，標準建議每人每日至少要攝取1,000毫克，但結果一般市民每日鈣攝取量只有430毫克，連標準的一半也未能達到，鈣是鞏固骨骼和神經系統傳送，若果攝取不足可導致骨質疏鬆，嚴重的更會有骨折的風險。
缺鈣癥狀你要知！常說缺鈣會骨質疏鬆，骨骼會受影響，但其實鈣質對我們人體十分重要，影響的遠遠不止是骨骼，甚至是視力、睡眠、以至于全身都會收到影響。可是往往我們身體不同部位出問題的時候，我們都不會第一時間察覺是缺鈣的緣故，繼而到處求醫，卻找不到問題的癥結所在。認識到鈣質對人體的重要性，就讓我們一起認識缺鈣的癥狀，小心提防吧！
缺鈣癥狀 1.抽筋 缺鈣會影響肌肉運作，常見的得癥狀是沒有受傷卻感覺肌肉痠痛無力，或是常常半夜抽筋。就可能是身體的鈣含量不足，因為從生理學上來看，鈣是一切營養生理的基礎，所以一旦鈣含量不足，全身細胞本來衡定的狀態就會被激活，所以只要稍微一個動作、白天的乳酸堆積、或是疲勞、或姿勢不正確，都有可能隨時激活神經，造成抽筋。
缺鈣癥狀 2.手腳末梢刺麻 上面提到鈣質影響肌肉運作，所以缺鈣可能會大腿及手臀肌肉疼痛、抽筋。但如果情況嚴重的話，手腳末梢會有刺麻的感覺，手上臂、大小腿、嘴邊的肌肉更會有麻痺或刺痛感。
缺鈣癥狀 3.心悸 人體的鈣只會分布在三個地方，大概90%多在骨骼，另外一個在牙齒的琺瑯質裡，還有另外大概百分之一就在血管裡，血管就負責兩件事情：肌肉的收縮跟神經的傳導。所以如果缺鈣，心臟的肌肉收縮就會不穩定，所以說缺鈣也會造成心悸。
缺鈣癥狀 4.失眠 很多40-50幾歲的女性一旦失眠，第一時間就會以為是停經癥候群。很多人可能補充了女性荷爾蒙之後，還是睡不好。
其實有可能是缺鈣的緣故，因為特別是女性到了一定的年紀，女性荷爾蒙下降，腸胃道吸收鈣能力只有正常巔峰時的27%而已。所以即便你飲食沒有改變，但事實上人體的鈣含量已經缺很大了。所以不只要補充女性荷爾蒙，好需要補充營養素。
缺鈣癥狀 5.牙齒問題 這個相信大家都知道，缺鈣對牙齒也會有影響。像前面所說的，人體中大部分的鈣，是儲存在我們的骨骼和牙齒中，當我們鈣質攝取過少時，身體就會從骨骼與牙齒中吸收鈣，因此容易造成牙齒蛀牙、牙齒脆化，而導致容易斷裂、牙齦發炎等問題。
缺鈣癥狀 6.影響大腦 缺鈣會讓神經的傳導不穩定，讓大腦變得很活潑，使得人一直做夢、睡不好，嚴重更會導致神智混亂、產生幻聽、幻覺。 （圖片來源：《當你沈睡時》劇照） 廣告
所以缺鈣會造成全身的地方都會受影響，實在是不容忽視呀！
