9大缺鈣癥狀 逾九成港人鈣不足！缺鈣全身都會受影響

9大缺鈣癥狀 逾九成港人鈣不足！缺鈣全身都會受影響 缺鈣會提早更年期 逾九成港人鈣不足 根據食物安全中心公布總膳食研究報告，指出港人從膳食中攝入鈣、鐵和鉀的份量不足，但攝入過多鈉質。

調查發現逾九成人鈣攝取量低于世衞標準，標準建議每人每日至少要攝取1,000毫克，但結果一般市民每日鈣攝取量只有430毫克，連標準的一半也未能達到，鈣是鞏固骨骼和神經系統傳送，若果攝取不足可導致骨質疏鬆，嚴重的更會有骨折的風險。

缺鈣癥狀你要知！常說缺鈣會骨質疏鬆，骨骼會受影響，但其實鈣質對我們人體十分重要，影響的遠遠不止是骨骼，甚至是視力、睡眠、以至于全身都會收到影響。可是往往我們身體不同部位出問題的時候，我們都不會第一時間察覺是缺鈣的緣故，繼而到處求醫，卻找不到問題的癥結所在。認識到鈣質對人體的重要性，就讓我們一起認識缺鈣的癥狀，小心提防吧！

缺鈣癥狀 1.抽筋 缺鈣會影響肌肉運作，常見的得癥狀是沒有受傷卻感覺肌肉痠痛無力，或是常常半夜抽筋。就可能是身體的鈣含量不足，因為從生理學上來看，鈣是一切營養生理的基礎，所以一旦鈣含量不足，全身細胞本來衡定的狀態就會被激活，所以只要稍微一個動作、白天的乳酸堆積、或是疲勞、或姿勢不正確，都有可能隨時激活神經，造成抽筋。 

缺鈣癥狀 2.手腳末梢刺麻 上面提到鈣質影響肌肉運作，所以缺鈣可能會大腿及手臀肌肉疼痛、抽筋。

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