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9大缺鈣癥狀 逾九成港人鈣不足!缺鈣全身都會受影響
2023/07/15

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9大缺鈣癥狀 逾九成港人鈣不足!缺鈣全身都會受影響

9大缺鈣癥狀 逾九成港人鈣不足!缺鈣全身都會受影響 缺鈣會提早更年期 逾九成港人鈣不足 根據食物安全中心公布總膳食研究報告,指出港人從膳食中攝入鈣、鐵和鉀的份量不足,但攝入過多鈉質。

調查發現逾九成人鈣攝取量低于世衞標準,標準建議每人每日至少要攝取1,000毫克,但結果一般市民每日鈣攝取量只有430毫克,連標準的一半也未能達到,鈣是鞏固骨骼和神經系統傳送,若果攝取不足可導致骨質疏鬆,嚴重的更會有骨折的風險。

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缺鈣癥狀你要知!常說缺鈣會骨質疏鬆,骨骼會受影響,但其實鈣質對我們人體十分重要,影響的遠遠不止是骨骼,甚至是視力、睡眠、以至于全身都會收到影響。可是往往我們身體不同部位出問題的時候,我們都不會第一時間察覺是缺鈣的緣故,繼而到處求醫,卻找不到問題的癥結所在。認識到鈣質對人體的重要性,就讓我們一起認識缺鈣的癥狀,小心提防吧!

缺鈣癥狀 1.抽筋 缺鈣會影響肌肉運作,常見的得癥狀是沒有受傷卻感覺肌肉痠痛無力,或是常常半夜抽筋。就可能是身體的鈣含量不足,因為從生理學上來看,鈣是一切營養生理的基礎,所以一旦鈣含量不足,全身細胞本來衡定的狀態就會被激活,所以只要稍微一個動作、白天的乳酸堆積、或是疲勞、或姿勢不正確,都有可能隨時激活神經,造成抽筋。

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缺鈣癥狀 2.手腳末梢刺麻 上面提到鈣質影響肌肉運作,所以缺鈣可能會大腿及手臀肌肉疼痛、抽筋。

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