4分鐘辦公室運動全身瘦！擺脫久坐粗腿、巨臀、肥大脾 重塑S身材

風靡日本辦公室運動全身瘦 重塑S身材 辦公室運動1. 拉伸背部肌肉 在胸前雙掌合實，十指緊扣，慢慢地調整呼吸。頭部向下，收緊下巴，閉上雙目，手腕盡量向前伸，拉伸頭部、肩膀、背部、腰部的肌肉。

久坐除了易肥 還增加子宮病變風險

久坐壞處1.

少運動了很易令身材走樣，甚至常坐煲劇會令臀部扁塌、臀線下移，容易令下半身和肚腩成了重災區。

久坐壞處2. 子宮病變

根據中醫角度，當人長期坐著不動，氣血循環便會變差。也就是為什麼我們愈坐得久，便會愈不舒服，不自在。氣血循環差，經血會因此而容易逆流進入輸卵管和卵巢，從而引起經痛、下腹痛發腰痛等癥狀。

久坐壞處3. 易水腫

如果是長時間保持同一個坐姿，或是衣物太過緊貼皮膚的話，都有機會壓迫到淋巴結。變相令淋巴液和體內毒素滯留，引起水腫等問題。

保持剛剛的動作，進行深呼吸。然後一邊把緊合的手掌向外翻轉，一邊慢慢地呼氣，盡量把身體向前伸展。然後慢慢地把身體放鬆，再重復動作。兩個動作共30秒。

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