日妞體脂率20％→12％！維持8年沒胖過，自宅4招直接養出易瘦體質

日妞在ig上大方分享，自己瘦身成功後維持體型約8年，除了靠著有意識的運動之外，同時還要保持以下幾個大觀念，才能瘦得健康又無負擔。瘦身不僅只有運動，還有自己的心態轉變，才是養成易瘦體質的最大關鍵，以下幾個易瘦體質養成法，你check了幾點呢？

1.每天照鏡子

日妞說自己每天睡醒，第一件事情不是量體重，而是照全身鏡，因為比起知道自己的體重，看到自己的體態更能提醒自己要減肥，或者是更能看出自己減肥的成效。而他說自己除了睡醒照鏡子外，也會在運動前與後，照鏡子對比自己的體態上的改變，這樣也會從自己漸漸改變的身材得到自信。要養成運動的習慣真的很難，即使日妞已經自宅運動八年，對他來說運動還是需要很大的毅力。

所以他分享自己在運動的時候會播自己喜歡的音樂，或者是把已經健身有成的人的照片投在電腦上，自己邊運動邊看，也會進而刺激到自己！甚至也可以將全身鏡放到自己面前，一邊雕塑自己的動作，跟看看自己有沒有哪些部位想要加強訓練。

2.邊運動邊激勵自己瘦身找回好身材，並不是為了別人而是為了自己！所以日妞分享自己也會在瘦身期間買一些自己很想穿，但不曉得自己穿不穿的了的衣服，這樣透過運動就可以知道自己的身材是否有到達自己的理想。看到自己穿上自己喜歡的衣服，也會變得更加快樂，瘦下來也變得更加有意義！

3.製作自己的運動歌單

讓運動變成一件快樂的事情，是日妞認為瘦身路上最重要的事情之一。所以他建議大家可以為自己運動時間作一個音樂歌單，專門為了運動時聽的！邊運動邊聽著自己喜歡的音樂，也會運動的比較開心哦！

4.買自己喜歡的衣物

瘦身找回好身材，並不是為了別人而是為了自己！所以日妞分享自己也會在瘦身期間買一些自己很想穿，但不曉得自己穿不穿的了的衣服，這樣透過運動就可以知道自己的身材是否有到達自己的理想。看到自己穿上自己喜歡的衣服，也會變得更加快樂，瘦下來也變得更加有意義！