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日妞體脂率20%→12%!維持8年沒胖過,自宅4招直接養出易瘦體質
2023/07/30

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日妞體脂率20%→12%!維持8年沒胖過,自宅4招直接養出易瘦體質

日妞在ig上大方分享,自己瘦身成功後維持體型約8年,除了靠著有意識的運動之外,同時還要保持以下幾個大觀念,才能瘦得健康又無負擔。瘦身不僅只有運動,還有自己的心態轉變,才是養成易瘦體質的最大關鍵,以下幾個易瘦體質養成法,你check了幾點呢?

1.每天照鏡子

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日妞說自己每天睡醒,第一件事情不是量體重,而是照全身鏡,因為比起知道自己的體重,看到自己的體態更能提醒自己要減肥,或者是更能看出自己減肥的成效。而他說自己除了睡醒照鏡子外,也會在運動前與後,照鏡子對比自己的體態上的改變,這樣也會從自己漸漸改變的身材得到自信。要養成運動的習慣真的很難,即使日妞已經自宅運動八年,對他來說運動還是需要很大的毅力。

所以他分享自己在運動的時候會播自己喜歡的音樂,或者是把已經健身有成的人的照片投在電腦上,自己邊運動邊看,也會進而刺激到自己!甚至也可以將全身鏡放到自己面前,一邊雕塑自己的動作,跟看看自己有沒有哪些部位想要加強訓練。

2.

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邊運動邊激勵自己瘦身找回好身材,並不是為了別人而是為了自己!所以日妞分享自己也會在瘦身期間買一些自己很想穿,但不曉得自己穿不穿的了的衣服,這樣透過運動就可以知道自己的身材是否有到達自己的理想。看到自己穿上自己喜歡的衣服,也會變得更加快樂,瘦下來也變得更加有意義!

3.製作自己的運動歌單

讓運動變成一件快樂的事情,是日妞認為瘦身路上最重要的事情之一。所以他建議大家可以為自己運動時間作一個音樂歌單,專門為了運動時聽的!邊運動邊聽著自己喜歡的音樂,也會運動的比較開心哦!

4.買自己喜歡的衣物

瘦身找回好身材,並不是為了別人而是為了自己!所以日妞分享自己也會在瘦身期間買一些自己很想穿,但不曉得自己穿不穿的了的衣服,這樣透過運動就可以知道自己的身材是否有到達自己的理想。看到自己穿上自己喜歡的衣服,也會變得更加快樂,瘦下來也變得更加有意義!

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