下午都好易入睡是係「紅色訊號」 為了測試有沒有睡眠障礙,會有一項檢查是客觀測試午間的睡意強度(反覆睡眠潛時檢查)。
檢查會于日間時份,分 4-5 次進行,每次約 2 小時,患者將被安排到昏暗安靜的房間中躺下,透過腦波檢查入睡所需時間。 睡眠時間充足的人,平均入睡速度為 10 多分鐘。檢查嘅 4-5 次當中,有 1-2 次是檢查結束 20 分鐘後完全無法入眠。此結果是因為晚間有充分確保好睡眠時間。
另一方面,通宵一日後于翌日再進行同樣檢查,平均入睡時間縮短至 2、3 分鐘。其中更有 1-2 次 只需花十幾秒就能睡著。一般而言,平均入睡所需時間未夠 8 分鐘的情況下,則將被判定為「異常的睡意」。
或會導致認知機能低下 醫生指,最近多了不少明明沒有通宵,但受強烈睡意困擾的患者。進行反覆睡眠潛時檢查後,很多都屬于只需數分鐘便能入睡的強烈睡意。雖然多數會懷疑患上睡眠窒息癥,又或明明晚上睡得很充足,日間時份卻受強烈睡意困擾的嗜睡癥,但實質確診的病人並沒有很多。經過多重檢查後,大多都發現強烈睡意的原因是「睡眠不足」!
年輕世代大多都認為「睡6小時便足夠」,但因為身體必需的睡眠時間比你想象之中長,日積月累的睡眠不足,便成為日間強烈睡意的原因。 這類人的共同特徵,就是「只要一上睡床就即刻能入睡」、「不論在哪都能入睡」。ADVERTISEMENT
這項「能力」並非睡眠健康的表徵,相反地,是身體的警告指示。狀況持續的話,有機會導致認知能力低下(沒有記性、表現力低)、壓力度增加,身心均會有莫大負擔。
「會議開始便立即覺得眼瞓」、「上車一坐落位就瞓得著」、「食完飯瞓喺梳化不經不覺就瞓著咗」⋯⋯如果你都是這樣的話,就要好好改正自己的睡眠習慣啦!
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