減肚腩方法靠運動+飲食！5大肚腩類型及改善方法！啤酒肚/瘦底肚腩

減肚腩方法多不勝數，但必需依靠運動與飲食，更要了解自己的肚腩屬于哪種類型才能真正有效減走肚腩！若針對不同類型肚腩，便先要了解致肥成因：如啤酒肚、產後肚，學會以下5種減肚腩方法，隨時都自信過人！

減肚腩方法：首要做運動、正確飲食！

分清肚腩5大類型

肚腩類型1：啤酒肚

肚腩類型2：壓力肚

肚腩類型3：瘦底肚腩

肚腩類型4：產後肚腩

肚腩類型5：充氣肚

以為可以穿上合身的褲，但其實擠出了一層肚腩跑了出來。長時間坐在辦公室，缺乏運動同時又常吃零食，即使不是經常飲，但也會不小心造成「啤酒肚」。「啤酒肚」就是腰間的贅肉，穿褲時會特別明顯擠出一圈。

減肚腩方法1. 少喝酒 要改善啤酒肚要注意減少喝酒，因為每周喝3次以上，就容易累積變成一個「啤酒肚」！

減肚腩方法2.適量份量 謹記一切飲食都以適量就好，過多的醣和精製碳水化合物，會擾亂體內的葡萄糖與胰島素濃度，變成脂肪。選擇雞蛋、瘦肉和蔬菜等好的脂肪，如牛油果、堅果類和高脂肪的魚。

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