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陳喬恩瘦身有成!靠「這4方法」在半年狂-10kg,凸肚→巴掌腰引熱議
2023/06/08

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陳喬恩瘦身有成!靠「這4方法」在半年狂-10kg,凸肚→巴掌腰引熱議

台灣女星陳喬恩自演出台劇《王子變青蛙》、《命中注定我愛你》而備受關注,更被大眾稱為「偶像劇女王」。近年陳喬恩把事業拓展至中國,日前她參加中國綜藝《向往的生活7》大方地以素顏示人,更坦言自己已經有老花,但不服老的她拒戴上老花眼鏡導致剪指甲時看不清。

陳喬恩靠4方法激甩11公斤 一度引網跟風實測

節目上陳喬恩分享停工後的生活,以及跟丈夫Allen由戀綜假裝熱戀,最終步入婚姻殿堂的經過。現年44歲的陳喬恩節目上大方秀出素顏,鏡頭下見到她皮膚依然緊緻白皙,外表一直保持凍齡狀態,過去曾分享過「葡萄柚減肥法」一度引起各大網民的跟風實測,之後她再分享私藏的完整菜單及執行細節,來看看她如何由高峰期的63公斤減到52公斤,體脂更下降8%!

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陳喬恩減肥秘訣1. 葡萄柚減肥法

陳喬恩曾表示自己是一個不常運動又愛吃的人。如果有工作的話,會以最短時間瘦下來,這樣她會採用「葡萄柚減肥法」去瘦身。以下菜單都是她私人健身教練傳授給她的,只要跟著餐單連續至少吃12天,再休息2天即可。如果有需要可重復此做法。

早餐:半個葡萄柚(可榨汁)無糖、雞蛋2顆(任何煮法皆可)、培根2條

午餐:半個葡萄柚(可榨汁)無糖、沙拉(醬汁不限)、肉類(任何煮法皆可)

晚餐:半個葡萄柚(可榨汁)無糖、肉類(任何煮法皆可)以魚類為佳、紅綠蔬菜(可配任何調味,牛油也可)或者沙拉(醬汁不限)

* 如需要,每餐只可以喝一杯滴咖啡或淡茶,點心則可飲用一杯番茄汁或脫脂牛奶

陳喬恩減肥秘訣2. 把高卡路里食物放在早餐

即使陳喬恩通常會限制自己的食量,但如果她想吃重口味或易引起水腫的食物,她仍會照吃不誤。不過她會選擇在早上進食這些食物,晚上則煮蔬菜,以平衡整天攝取的卡路里。

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陳喬恩減肥秘訣3. 泡澡消水腫

陳喬恩曾在節目上透露,她是易水腫的體質,因此非常注重泡澡。無論是在家中還是外出旅遊住酒店,她最關心的是會否有浴缸可供使用。如果陳喬恩需要在早上7點準時出門,她會在5點半設定鬧鐘,然後繼續賴床,等浴缸放好水後,泡個約5分鐘就會開始出汗。通常她會泡澡約30分鐘,這個方法對于消水腫非常有效。

陳喬恩減肥秘訣4. 煮蛤湯止饑餓

陳喬恩也分享了自己如何保持不長胖的秘訣。由于她非常愛吃,所以白天幾乎不節制飲食,甚至早上也會吃公仔麵、雞排等高熱量的食物。如果到了晚上感到餓的話,她會用清水煮蛤,再加上蔥和蒜,這樣就能有飽足感而不會長胖。

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