氣泡水其實就是把二氧化碳打進水中產生氣泡,口感和碳酸飲料相同,而且沒有熱量,所以想要戒飲料可以藉由氣泡水代替。氣泡水不僅可以幫助加速新陳代謝,裏頭的碳酸可中和乳酸,有助于消除身體疲勞,還會促進腸胃蠕動,幫助消化、緩解便秘。
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最重要的是,氣泡水可以帶來飽足感,降低飢餓,對于減肥人來說可是一大助力。
氣泡水的本質和水差不多,基本上想喝就喝,建議一天最多只能喝1500cc。最推薦的時間是吃飯後喝可以促進新陳代謝,如果不想吃太多,可以在吃飯期間喝一兩杯,胃會被逐漸氣體撐飽,自然就降低食慾啦。運動後也是喝氣泡水的黃金時段,可以消除身體疲勞,像是天王Rain就習慣在運動後來一瓶。
不過有兩個時段千萬別喝,第一就是「空腹時」,這時候喝氣泡水會刺激腸胃,不僅容易脹氣,反而還會增加食慾,小心越喝越肥!第二個就是「運動時」,邊運動邊喝氣泡水,肚子累積太多氣體,胃痛、脹氣就來報到,所以運動期間請喝一般水就好。
至于腸胃不好,常常有胃食道逆流等癥狀的女孩們,最好還是少喝為妙,不然可能會導致胃食道逆流的癥狀更嚴重。
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