便祕、消化不良?歐陽靖親授「腸胃健康法」:不吃這餐,早上輕盈又舒服

便祕、消化不良?歐陽靖親授「腸胃健康法」:不吃這餐,早上輕盈又舒服

你是個容易腸胃不適的人嗎?從胃脹氣、消化不良、嚴重便祕...有這些困擾的你,或許能考慮一下歐陽靖的方法囉~她在個人社群上分享「晚餐減量腸胃健康法」,也因此獲得顯著的改善!

歐陽靖有消化不良困擾

歐陽靖在社群上提到,因為自身的腸胃偏向不蠕動的類型,消化慢又嚴重便秘,即便她開始跑步、做有氧運動,改善了便秘和腸脹氣的困擾,但是「消化不良」的問題卻一直跟著她,也時常會有一覺起來,還是可以感受到前一天的晚餐還沒被消化掉,「後我刻意把下酒菜較清淡的食物,雖然感覺負擔沒那麼大了,但隔天早上他們還是在我肚子裡完好如初。」

歐陽靖有消化不良困擾

歐陽靖在社群上提到,因為自身的腸胃偏向不蠕動的類型,消化慢又嚴重便秘,即便她開始跑步、做有氧運動,改善了便秘和腸脹氣的困擾,但是「消化不良」的問題卻一直跟著她,也時常會有一覺起來,還是可以感受到前一天的晚餐還沒被消化掉,「後我刻意把下酒菜較清淡的食物,雖然感覺負擔沒那麼大了,但隔天早上他們還是在我肚子裡完好如初。」

晚餐減量腸胃健康法

在一次與日本朋友們聊天的時候,她們便和歐陽靖建議,能夠嘗試「讓胃腸道休息的健康方法」,就是每週挑個一、兩天讓腸胃休息的養生法,歐陽靖教學:「一開始先晚餐減量,習慣後就把晚餐改成流質食物,再來就是晚餐斷食,腸胃可以不用工作好好休息一下。」她解釋,在日本有許多關于斷食健康法的書籍,由于這和她從小接觸到的「少量多餐」健康觀念有落差,但喜歡挑戰新事物的她便決定試試看! 想不到,調整成「晚餐減量腸胃健康法」後,歐陽靖所煩惱的消化不良,竟然擁有顯著的改善!後來的她,也就把飲食習慣改為早餐、午餐正常吃,晚餐幾乎不吃固態食物,「每天早上起床都覺得腸胃也睡了一個好覺,空空的輕盈又舒服!」

斷食前須評估自身狀況

她提醒,斷食不能強迫,她適合並不代表每個人都適用,並舉例媽媽譚艾珍,每次只能吃一點點東西,然後持續一整天都在吃(像草食動物的綿羊那樣),她就不太適合斷食,會餓到頭暈,但如果你是和歐陽靖一樣,是可以一次吃一餐飽一天的人,就能試試看晚餐減量或不吃,讓辛苦的器官休息一晚,最後也呼籲粉絲們,有任何腸胃狀況,請務必先看醫生!

晚餐斷食能減肥嗎?

最後~一定會有人問:「晚餐斷食能減肥嗎?」就歐陽靖的個人經驗來說,光靠晚餐斷食是不能減肥的!因為減肥這件事情,還需要配合總進食熱量的控制跟運動的。


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