便祕、消化不良？歐陽靖親授「腸胃健康法」：不吃這餐，早上輕盈又舒服

你是個容易腸胃不適的人嗎？從胃脹氣、消化不良、嚴重便祕...有這些困擾的你，或許能考慮一下歐陽靖的方法囉～她在個人社群上分享「晚餐減量腸胃健康法」，也因此獲得顯著的改善！

歐陽靖有消化不良困擾

歐陽靖在社群上提到，因為自身的腸胃偏向不蠕動的類型，消化慢又嚴重便秘，即便她開始跑步、做有氧運動，改善了便秘和腸脹氣的困擾，但是「消化不良」的問題卻一直跟著她，也時常會有一覺起來，還是可以感受到前一天的晚餐還沒被消化掉，「後我刻意把下酒菜較清淡的食物，雖然感覺負擔沒那麼大了，但隔天早上他們還是在我肚子裡完好如初。」

歐陽靖有消化不良困擾

歐陽靖在社群上提到，因為自身的腸胃偏向不蠕動的類型，消化慢又嚴重便秘，即便她開始跑步、做有氧運動，改善了便秘和腸脹氣的困擾，但是「消化不良」的問題卻一直跟著她，也時常會有一覺起來，還是可以感受到前一天的晚餐還沒被消化掉，「後我刻意把下酒菜較清淡的食物，雖然感覺負擔沒那麼大了，但隔天早上他們還是在我肚子裡完好如初。」

晚餐減量腸胃健康法

在一次與日本朋友們聊天的時候，她們便和歐陽靖建議，能夠嘗試「讓胃腸道休息的健康方法」，就是每週挑個一、兩天讓腸胃休息的養生法，歐陽靖教學：「一開始先晚餐減量，習慣後就把晚餐改成流質食物，再來就是晚餐斷食，腸胃可以不用工作好好休息一下。

斷食前須評估自身狀況

她提醒，斷食不能強迫，她適合並不代表每個人都適用，並舉例媽媽譚艾珍，每次只能吃一點點東西，然後持續一整天都在吃（像草食動物的綿羊那樣），她就不太適合斷食，會餓到頭暈，但如果你是和歐陽靖一樣，是可以一次吃一餐飽一天的人，就能試試看晚餐減量或不吃，讓辛苦的器官休息一晚，最後也呼籲粉絲們，有任何腸胃狀況，請務必先看醫生！

晚餐斷食能減肥嗎？

最後～一定會有人問：「晚餐斷食能減肥嗎？」就歐陽靖的個人經驗來說，光靠晚餐斷食是不能減肥的！因為減肥這件事情，還需要配合總進食熱量的控制跟運動的。