要是女性身體缺乏營養，看頭髮就可以知道了。頭髮不好 ，肝腎可能會有疾病，身體健康狀況不行，可能衰老的速度會比較快。

月經正常，氣色好

月經是女性特有的標誌，同時也是女性身體健康狀況的信號槍。女性每個月來月經，身體會流失一部分血，但同時身體也會有血液生成，所以女性的 造血能力是大于男性的。

月經的到來，可以幫助女性調節身體的血脂水平、對于 高血壓、血栓、心臟病都是有預防作用的。身體素質會更好，當然老的速度也會比較慢了。中醫認為， 氣血不通暢，傷肝，月經就可以緩解這一癥狀。

沒有疾病，身體棒

女性在25開始衰老，早30歲衰老的速度就會加快。生活方式不健康，飲食沒有營養等會導致身體素質下降，增加疾病的發生風險，衰老的速度也會加快，氣色會變得越來越差。

人衰老是不可避免的，我們也沒有辦法阻止，但是可以預防和延緩。 《自然.醫學》雜誌表示，衰老並不是勻速的，而是有3個轉折點： 34歲，60歲，78歲，在這3個時間段，衰老的速度就會加快，甚至讓你有點措手不及的恍惚。

那怎樣才能延緩衰老，讓年輕停留的時間長一點?

堅持運動的好習慣

英國倫敦大學在 《衰老細胞》雜誌上面發表一個研究，經常運動的人相比較與很少運動，基本不運動的人作對比。發現經常運動的人肌肉力量不會因為年齡的增長而流失，身體裡面的脂肪和膽固醇也並沒有隨年齡而增加，身體也沒有什麼明顯的衰老跡象。這個結果也就是在告訴人們 ，經常運動，可以延緩衰老。

7分飽的飲食原則

《美國臨床營養雜誌》曾經發表一篇飲食與衰老之間關係的研究，發現經常吃過度加工食物的人，衰老的速度更快。

美國科學家做過一個實驗，將兩百隻猴子分為2組，一組經常讓它們保持飢餓，控制飲食量。另一組不管不顧，食物一吃完就投喂。經過10年的研究時間，結果發現，沒有控制飲食的猴子患有看各種慢性疾病，甚至還死了一大半。而控制飲食的猴子只有十幾隻死亡，甚至身體素質整體更好，也就是說， 《中國居民膳食指南》建議的 7分飽飲食

，確實是對的。

綜上所述，想要衰老得慢一點，身體好，還是要有健康的生活方式，堅持運動，注意飲食，也就是說，衰老還是可以控制的。

參考文獻：

1. 【生活微課堂】臉上有了皺紋，就不可逆轉?NO!2019-04-18 12:44·泉州市鯉城區婦聯

2. 比吃什麼保養品都有效：終生定期運動有助減緩衰老2020-04-16 10:16·南陽晚報

3. 人一生的衰老有3個年齡轉折點!做好預防，老得慢一點2020-01-19 21:01·健康時報