吃飯配手機，難怪你瘦不下來！營養師：只是改變這個習慣正常吃也會瘦

明明食量不大，卻連喝水都會胖！正走在減肥路上的姊妹們~相信都經歷過這樣的悲劇~~同事一個下午茶都比你吃的晚餐還多，為什麼她是瘦的，自己卻胖成大媽？原來，有時候胖跟你吃什麼沒有絕對的關聯，而是某些生活小習慣不對，下面就讓營養師趙函穎來解密，為什麼總是瘦不下來的原因&解救方式！

吃飯配電視、滑手機，難怪你會胖
為什麼會導致身材走樣，很多時候並不是因為「吃的食物」不對，而是「吃的方式」不對！現在還是很多人習慣邊吃飯邊看電視，或把手機擺在前面邊吃邊追劇，營養師趙函穎指出：「邊看電視邊吃飯，絕對很容易發胖！因為會不小心吃進過量的食物，而且沒有任何飽足感。

」如果吃飯時還在追劇、上網購物、直播、看電視，根本不知道自己吃進了什麼，結果填滿了肚子、腦袋卻沒有感受到食物的美味；或是5分鐘匆匆忙忙扒完飯，沒辦法專心享用，這兩種吃飯方式都很容易吃進超量的食物，導致體型越來越寬廣。

享受美食，先做紀錄
想擁有易瘦體質，就先從改善吃飯方式做起，不必忌口也能看見效果！營養師趙函穎分享她的小秘訣：「每一餐要開動前，先把飯菜擺盤好，拍照做個飲食紀錄，清楚了解每餐吃進了什麼，再放下手機細嚼慢嚥的享用，這樣就算不忌口也能瘦，我有個門診實例，光是做到這一點，其他習慣都不改變，一個月就能瘦2公斤。」

還是瘦不了？試試每天泡澡15分鐘

如果飲食習慣良好，卻還是少吃多動都沒瘦，那就是典型的「壓力胖」！趙函穎說：「情緒壓力大時，身體就會分泌『壓力賀爾蒙』，它跟類固醇非常像，會使脂肪滯留體內無法分解，再怎麼少吃多動都沒用！趁現在冬天氣溫變涼，建議大家回家再怎麼晚，每天都要泡澡15分鐘，我有學生只試一個禮拜，就瘦了3公斤。」曾有英國研究指出，泡澡15分鐘消耗的熱量等于慢跑30分鐘，不只可以讓身體暖和，更能促進循環加速新陳代謝，想躺著瘦，今晚就回家泡起來~