躺著也能瘦？香港模特兒分享０贅肉關鍵，每天５分鐘床上瘦腰操，９動作輕鬆擺脫小腹

香港模特兒吳千語時常在社群平臺上分享泳衣與短身服裝照，大曬小蠻腰和腹肌；近日更拍攝短片分享腹部運動練習，每日只需五分鐘，即可輕鬆甩除腰間贅肉，告別小腹。

動作1：仰臥起坐

先平躺于床上，仰臥坐起，及後身體向左側轉，完成後重復動作，向右側轉身，左右交替共10次。

動作2：雨刷式

雙手平貼于床，雙腿合實並彎曲，如雨刷一樣右左來回10次，訓練腹部及臀大肌。

動作3：胡蝶式捲曲

雙手垂直放身上，腳掌相對合實，慢慢捲起上半身，重復動作10次。

動作4：捲腹

雙手交叉于頭後，微微捲起上半身，重復動作10次。

動作5：捲腹抬腿

先合實雙腿，雙腿彎曲並離開床褥，身體左右交替轉身，動作共做13次。

動作6：交叉碰腳踝

仰臥于床上，彎曲膝蓋，腳板平放在床上，先微微抬起上背，以右手摸右腳腳踝，再到左手摸左腳腳踝，總做20次。

動作7：抬腿側擺

上半身平貼于床，雙腿稍微彎曲並上抬，及後往身體左側放下，回到起始位置後再重復動作，雙腿往身體右側放下，左右兩邊共10次。

動作8：踢腿抬腳

背部緊貼床褥，抬起雙腿並交替做出踢腿動作，共30次。

動作9：觸碰腳指

抬高雙腿，然後將肩膊微微抬起，手伸直觸碰腳指，重復動作15次。