這一餐最重要!方馨靠這招 不餓肚子就輕鬆瘦身

這一餐最重要!《女力》總經理方馨靠這招,不餓肚子就輕鬆瘦身

在熱播戲劇《女力報到》中,飾演美麗總經理的方馨,在戲裡換穿一套套美麗的服裝,每件都襯托出她的好身材!其實,出道多年的她,也是常常被體重問題困擾,不過為了在螢幕前呈現良好體態,方馨做了不少努力喔!編編就為大家整理出來,方馨瘦身的小撇步,這幾招甚至還能凍齡喔!

早餐最重要 一定要吃飽

方馨不會特別的在飲食方面做太多限制,或是刻意節食,她每餐大約吃七~八分飽,這樣才能維持拍戲的體力,而且,方馨每天最重視的就是早餐,她常常提醒粉絲一定要記得吃早餐,吃對早餐的話,就能提升體內的代謝力,加速一整天的燃脂效果。好的早餐食品例如燕麥、糙米、豆類、蔬菜、水果等富含膳食纖維的食材,或是可以增加飽足感的蛋白質食材,都是很棒的早餐選擇。如果工作較忙,方馨也會吃低卡食物的餐包,這也是在瘦身期間很好的選擇,可以取代午餐或是晚餐,減少卡路里的攝取。

水分多補充 一定要喝夠
方馨說她每天一定喝滿2000cc的水,為此,她還買了一台氫水機,喝水不但有助于瘦身,還能排除身體毒素,讓皮膚變得更光滑細緻,也難怪方馨能夠維持美魔女的凍齡容貌。除了一天喝滿2000cc的水之外,要怎麼喝水也是要注意的,如果是想要利用喝水,達到瘦身效果,最好的時機就是在餐前,飲用200cc的溫開水,這樣就可以抑制食慾,吃飯時也比較容易達到飽足感。

所以,方馨不論是在拍戲或是平時,總是隨時隨地拿著杯子補充水分,養顏又瘦身喔。

運動不寂寞 一定要揪人
要變瘦當然就要運動,方馨也常常跟朋友相約運動,像是打羽毛球,或是跟同劇演員相約運動,她也會跟老公一起相約運動,除了瘦身之外,讓自己身體越來越健康也是重點。瘦身時候一個人運動,總是很容易就覺得無趣,因此方馨都會找三五好友一起運動,這樣就可以互相加油打氣,運動起來更有成就感,瘦身效果也就會更好喔。看到這裡,快把方馨這小妙招學起來,下次跟朋友就不要只約聚餐吃飯,趕快一起去運動,就可以瘦身又得到健康。


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