01 平躺墊上，用手按壓肚臍下方

02 用口慢慢吐氣7秒，呼完後再輕咳2下

03 手按壓的位置會感到收縮變硬

04 保持此狀態並用鼻吸氣3秒

而除了剛剛兩個動作可以改善姿勢之外，多加練習以下的「Zero Training」更可以讓你矯正肌肉收縮從而增高，節目就特別請來了搞笑藝人春日俊彰進行實測！

#伸展背部練習 (重複動作3次）

01 雙手撐在牆上，雙腳打開至肩膀闊度

02 一邊吐氣一邊抬臀，把背部向地面壓下去

03 然後一邊用鼻吸氣，一邊逐步把背部拱起，直至抬頭視線望向上方

#伸展大腿肌肉練習 

01 把一邊膝蓋屈曲起來靠牆貼近，而另一邊則向前伸出撐起身體

02 把靠牆膝蓋的同一邊手向上舉起

伸展腳部內側肌肉練習 

(重複動作3次）

01 把靠牆一側的腿放在椅子上

02 雙手沿著牆，一邊吐氣一邊滑下，直到雙手觸及椅子 (*注意腳尖要向內)

而在經過一輪拉筋練習後，藝人春日俊彰竟瞬間由175.4cm增至176.2cm，足足高了8mm，讓大家都噴噴稱奇！而據導師石村友見所說，假若練習得當的話，最多更可增高5cm呢！

各位嬌小的女生們還不趕快在家中練習一下，說不定也會有奇跡發生！(笑)