生完寶寶後每個媽媽都是要做月子的，而且產後最重要的就是這個階段，據調查，女性體內的荷爾蒙等[雌☆激☆素]能使經歷過生育這一過程的女性壽命增加十年。但是「坐月子」這一段時間是產婦的「多事之秋」，若養護得當，則恢復較快，且無後患；若稍有不慎，調養失宜，則恢復較慢。不好好保養會得月子病，產褥感染、乳腺炎、子宮脫垂、附件炎等多種嚴重威脅產婦健康的疾病，都可在這段時間內發生。那麼月子期間又該注意那些呢？
1、坐月子不止30天
月子不只是30天：傳統上人們將產後一個月稱為「坐月子」，但實際上，經過一個月的調整，身體許多器官並未得到完全的復原。比如，子宮體的回縮需要6週時間才能恢復到接近非孕期子宮的大小，胎盤附著處子宮內膜的全部再生修復也需6週；產後腹壁緊張度的恢復也需要6周到8週的時間。
2、注意個人衛生
「月子」裡產婦的會陰部分泌物較多，建議每天應用溫開水或1：5000高錳酸鉀溶液清洗外陰部，勤換會陰墊並保持會陰部清潔和乾燥。另外，由于新媽媽產後出汗多，應穿吸水性好的純棉質地的內衣。母乳喂養的產婦，乳汁常常沾濕衣服；血性惡露產後最初幾天比較多，常污染內褲，所以內衣、內褲應每天換洗，保持體膚的清潔，以防感染。產婦洗頭時要用溫水溫和快速地清洗，並且用吹風機吹乾，以免著涼。洗澡以淋浴為宜，以免髒水流入陰道內發生感染。產婦「坐月子」期間，進食次數較多，吃的東西也較多，如不注意漱口刷牙，容易使口腔內細菌繁殖，發生口腔疾病。產婦每天應刷牙一兩次，可選用軟毛牙刷輕柔地刷動。
3、合理飲食
進補不等于大吃大喝大魚大肉，調理得當、合理膳食非常重要。科學的數據表明，產後應少食多餐，菜譜要考慮營養的均衡，盡量不挑食。主食要比懷孕晚期增加一些，還要多吃蛋白質和蔬菜。
代表者： 土屋千冬
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設立日：2023年03月07日
