月經減肥4階段：掌握月經4週期運動＋3款吸脂食療 立馬瘦一圈

好多人都有聽過月經減肥，但不少女生的通病就是在月經期間特別貪吃，把朱古力、糖果等高熱量甜食通通吃到肚，多餘的熱量轉化成脂肪，最後只會令大家愈來愈胖！其實，月經期間是減肥的黃金Timing，只要掌握好方法，就能輕鬆減肥 ！以下為大家介紹適合的月經減肥運動，配合瘦身的食療，令減肥快一倍！

月經減肥分法4階段 排淨經血、紓緩經痛 很多女生在月經期間都不願動，每天只躺在床上煲劇及吃朱古力，令脂肪急速積聚⋯⋯很多女生都有這樣的錯覺，以為月經期間身體較敏感，做運動會令庝痛感加重，其實不然！適當及溫和的運動有助血液循環，能幫助排淨經血、紓緩疼痛感，對女生很有益！

掌握月經4週期 更有效達到月經減肥 雖然女生一般的經期出血的日數都維持在3-7日，但按照規律來說，整個月經周期可分為四個階段。女生在各個階段的生理表現有別，因此對于運動的時間、頻率及強度和飲食都有需要作調整。

月經減肥第一階段（經期初來1-7日）：伸展運動幫助塑形 月經開始，體內的黃體激素分泌減少，抵抗力下降、身體變得虛弱之餘，還有可能出現生理痛。多數人都會感到悶悶不樂，情緒保持在低落狀態。此外，皮膚容易出現乾燥、毛孔粗大，眼周也會出現短暫的色素沉澱！

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