和肩膀酸痛說Bye～6步驟「開肩美背」動作改善駝背，10分鐘改善虎背熊腰練出完美體態！

經常因為長時間久坐很容易導致彎腰駝背，還會出現肩膀酸痛的問題！想要改善駝背練成完美的體態，可以每天堅持一套簡單的開肩美背動作，10分鐘就可以完成啦～而且還完全不需要使用任何輔助工具，只要有一面墻壁就可以練習了。每天堅持打卡練習輕松個get少女背和小鎖骨，穿衣更好看讓人瞬間變得更有自信啦！

動作1、先面對著墻壁再把手臂和胸貼墻，這時候講手肘向后彎曲同時把身體向下壓。 動作2、將腳和墻壁離一腳的寬度，然后胸和手臂貼在墻后吧身體向下壓，這時候可以抬頭看著天花板。保持這個動作2分鐘可以改善駝背和彎腰問題，腰部的酸痛感也能得到緩解。

動作2、將腳和墻壁離一腳的寬度，然后胸和手臂貼在墻后吧身體向下壓，這時候可以抬頭看著天花板。

動作4、瘦臂垂直于墻面然后將身體呈直角度，保持這個動作1分鐘拉伸手臂和肩膀。另一面也重復一樣的動作，手部和肩膀疼痛可以得到緩解。

動作5+6、用嬰兒式拉伸幫助改善背痛和駝背問題，跪地坐再把雙手往前伸保持1分鐘。

動作5+6、用嬰兒式拉伸幫助改善背痛和駝背問題，跪地坐再把雙手往前伸保持1分鐘。