文章
綜合推薦
奇聞趣事
熱點新聞
娛樂明星
生肖解析
情感百態
體育競技
萌寵樂園
星座课堂
心靈語錄
健身達人
動漫影音
科技遊戲
健康養生
育兒分享
美食菜譜
生活常識
佛緣佛語
日本
創業職場
影視新聞
旅行風光
植物
美妝時尚
生活小妙招
装修
酷車
历史故事
韓劇
老照片
古裝資訊
金庸故事
和肩膀酸痛說Bye~6步驟「開肩美背」動作改善駝背,10分鐘改善虎背熊腰練出完美體態!
2023/02/21

ADVERTISEMENT

和肩膀酸痛說Bye~6步驟「開肩美背」動作改善駝背,10分鐘改善虎背熊腰練出完美體態!

經常因為長時間久坐很容易導致彎腰駝背,還會出現肩膀酸痛的問題!想要改善駝背練成完美的體態,可以每天堅持一套簡單的開肩美背動作,10分鐘就可以完成啦~而且還完全不需要使用任何輔助工具,只要有一面墻壁就可以練習了。每天堅持打卡練習輕松個get少女背和小鎖骨,穿衣更好看讓人瞬間變得更有自信啦!

ADVERTISEMENT


動作1、先面對著墻壁再把手臂和胸貼墻,這時候講手肘向后彎曲同時把身體向下壓。 動作2、將腳和墻壁離一腳的寬度,然后胸和手臂貼在墻后吧身體向下壓,這時候可以抬頭看著天花板。保持這個動作2分鐘可以改善駝背和彎腰問題,腰部的酸痛感也能得到緩解。

動作2、將腳和墻壁離一腳的寬度,然后胸和手臂貼在墻后吧身體向下壓,這時候可以抬頭看著天花板。

ADVERTISEMENT

動作3、雙手貼墻然后腳和墻壁離開一些距離,這時候上半身和下半身呈90度,同樣保持動作2分鐘幫助拉伸。

動作4、瘦臂垂直于墻面然后將身體呈直角度,保持這個動作1分鐘拉伸手臂和肩膀。另一面也重復一樣的動作,手部和肩膀疼痛可以得到緩解。

動作5+6、用嬰兒式拉伸幫助改善背痛和駝背問題,跪地坐再把雙手往前伸保持1分鐘。

動作5+6、用嬰兒式拉伸幫助改善背痛和駝背問題,跪地坐再把雙手往前伸保持1分鐘。

ADVERTISEMENT


華為被反將一軍了?麒麟芯片觸碰到西方逆鱗,光刻機或成「廢鐵」
2024/04/10
大量近地衛星坑位被美搶占,中國6G或被趕超?李德仁院士發出警告
2024/04/06

ADVERTISEMENT

殺瘋了!一加千元AI手機剛發布,努比亞百元AI手機就來了!
2024/04/02
奧迪RS6車主注意!三個實用汽車妙招讓你告別車輛小煩惱
2024/04/01
比郭台銘還豪橫?公然叫囂不再使用任何中國晶片,現狀令人嘆息
2024/03/31
徹底賣不動了?國內手機市場暴跌32.9%,華為也難救市?
2024/03/29
一夜蒸發8000億元!繼在中國、歐盟遇阻后,蘋果在美遭「背刺」?
2024/03/24
450台光刻機,2153億元!ASML露出「真面目」,央媒:拋棄幻想
2024/03/22
解封!TVB視后李佳芯留短發新造型,參加新劇拍攝的準備工作,清新脫俗
2024/03/21
香港娛樂圈傳來噩耗!TVB知名老戲骨于上周因病離世,享年76歲
2024/03/19