曾胖到90kg!53歲的她再度甩肉10kg美腿羨煞人,瘦身不復胖秘訣靠3招

曾胖到90kg!53歲那英再度甩肉10kg美腿羨煞人,瘦身不復胖秘訣靠3招

天后那英修長的大腿、平坦的小腹,火辣身材完全看不出她已經53歲!她曾在生下第二個孩子時,體重達到人生最高峰90公斤,被笑稱是女阿諾史瓦辛格,後來她靠毅力決心,成功減掉24kg。現今她又再度甩肉10kg,168公分,體重僅有49公斤,超苗條!那英keep住好身材,還越來越瘦的減肥秘訣就靠這3招。

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減少精緻澱粉攝取

那英下定決心減肥後,每天嚴格控制自己的飲食,平常都是以素菜為主,並非常少吃精緻澱粉食物,因為醣飽足感較少,又容易讓血糖飆升;吃過多的澱粉會產生脂肪,且都會囤積在小腹。選對食物,並控制總熱量,就能吃飽不吃肥。

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多攝取高蛋白質食物

那英表示減肥也要開心、健康,少吃澱粉並攝取足夠的蛋白質如:魚、雞胸肉、牛肉…不僅飽足,還可以幫助身體增肌,增加基礎代謝率,燃燒更多卡路里。

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持續做運動

年紀也是個很殘酷的事實,年齡漸長,新陳代謝也會變慢,要有效減肥,光是控制飲是是不夠的,運動才能讓瘦身效果更快練出水蛇腰。減肥成功之後也要保持自己良好的習慣,才能keep住好身材!那英每天都堅持運動,除了上健身房,她也會踩單車和打籃球;工作忙碌太忙時也沒間斷,會在家做深蹲和平板支撐…等居家運動。那英也推薦女孩們可以多做不同的平板支撐訓練,能有助消小腹、練腹肌。


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