珍奶只能用聞的!41歲Ella維持體脂21%仙女體態秘訣:喝綠拿鐵當代餐、吃白飯瘦更快

珍奶只能用聞的!41歲Ella維持體脂21%仙女體態秘訣:喝綠拿鐵當代餐、吃白飯瘦更快

為了即將在高雄展開的「艾拉秀」,Ella進入緊鑼密鼓的鍛鍊階段!為了在舞台上呈現好體態,近日也嚴格控管飲食,連買了珍珠奶茶也不能喝,下面馬上來看看~Ella都怎麼進行身材管理!

減肥超自虐!珍珠奶茶「只能用聞的」

為了「艾拉秀」積極鍛鍊體態的Ella,對于身材管理相當嚴格,為了保持好體力、漂亮的體態,她不但每週固定進行健身課程,飲食也以原型食物和蛋白質為主,烹調方式也遵守健康、清淡!

連買珍珠奶茶慰勞工作人員時,Ella也說:「珍奶大家喝就好,我就用聞的!」超自虐!為了瘦,戒糖戒冰對Ella來說是基本款!

Ella的綠拿鐵減肥蔬果汁

想要積極瘦身的時候,Ella也會用綠拿鐵取代一天之中的一餐,使用的蔬果有:一顆帶皮蘋果、花椰菜、青江菜、半顆鳳梨,將花椰菜跟青江菜稍微用滾水燙一下去掉菜味後,加入一小碗堅果和豆奶,加入少許檸檬汁一起打成汁,就是營養又高纖的蔬果綠拿鐵,既有豐富的維生素與纖維質可幫助腸道暢通,又有適量的好油脂可增加飽足感,Ella說當早餐或取代晚餐都很適合。

Ella:白飯可以去溼讓我瘦更快

從年輕就出道的Ella,到現在41歲、當了媽媽,身材從來沒有走樣過!依然纖細緊實如少女!Ella說:「我一輩子都在控制飲食,體脂控制在21%左右,最低有低于20%!」以前她靠吃生菜沙拉和雞胸肉,卻導致她體質變寒,不但常常手腳冰冷也容易水腫,後來看了中醫排濕氣,也開始攝取米飯澱粉,發現精神更好、水腫消了,連體重都下降!Ella說:「白米飯吃進身體裡可以去溼,但若想減肥,晚餐的白飯量就要減少,蔬果也要避免很寒的瓜類。」

健身最重視手臂線條

除了飲食控管,健身運動也是必要的!Ella運動會著重在鍛鍊腹肌和手臂線條,每週會安排瑜珈、Zumba,也會上健身房,Ella說:「運動可以很全面,什麼都去嘗試一下,不一定要侷限在某種狀態,就跟人生態度一樣!」她透露自己現在最重視手臂線條,因為生過小孩上半身累積很多脂肪,真的有差!平常沒事就會多做手臂拉伸運動,感覺腋下夾了一張紙,往後拉伸感覺手臂痠痠的,搭配舉重、啞鈴會更有幫助。


用戶評論