珍奶只能用聞的！41歲Ella維持體脂21％仙女體態秘訣：喝綠拿鐵當代餐、吃白飯瘦更快

為了即將在高雄展開的「艾拉秀」，Ella進入緊鑼密鼓的鍛鍊階段！為了在舞台上呈現好體態，近日也嚴格控管飲食，連買了珍珠奶茶也不能喝，下面馬上來看看~Ella都怎麼進行身材管理！

減肥超自虐！珍珠奶茶「只能用聞的」

為了「艾拉秀」積極鍛鍊體態的Ella，對于身材管理相當嚴格，為了保持好體力、漂亮的體態，她不但每週固定進行健身課程，飲食也以原型食物和蛋白質為主，烹調方式也遵守健康、清淡！

連買珍珠奶茶慰勞工作人員時，Ella也說：「珍奶大家喝就好，我就用聞的！」超自虐！為了瘦，戒糖戒冰對Ella來說是基本款！

Ella的綠拿鐵減肥蔬果汁

想要積極瘦身的時候，Ella也會用綠拿鐵取代一天之中的一餐，使用的蔬果有：一顆帶皮蘋果、花椰菜、青江菜、半顆鳳梨，將花椰菜跟青江菜稍微用滾水燙一下去掉菜味後，加入一小碗堅果和豆奶，加入少許檸檬汁一起打成汁，就是營養又高纖的蔬果綠拿鐵，既有豐富的維生素與纖維質可幫助腸道暢通，又有適量的好油脂可增加飽足感，Ella說當早餐或取代晚餐都很適合。

Ella：白飯可以去溼讓我瘦更快

從年輕就出道的Ella，到現在41歲、當了媽媽，身材從來沒有走樣過！依然纖細緊實如少女！Ella說：「我一輩子都在控制飲食，體脂控制在21%左右，最低有低于20%！」

以前她靠吃生菜沙拉和雞胸肉，卻導致她體質變寒，不但常常手腳冰冷也容易水腫，後來看了中醫排濕氣，也開始攝取米飯澱粉，發現精神更好、水腫消了，連體重都下降！Ella說：「白米飯吃進身體裡可以去溼，但若想減肥，晚餐的白飯量就要減少，蔬果也要避免很寒的瓜類。」

健身最重視手臂線條

除了飲食控管，健身運動也是必要的！Ella運動會著重在鍛鍊腹肌和手臂線條，每週會安排瑜珈、Zumba，也會上健身房，Ella說：「運動可以很全面，什麼都去嘗試一下，不一定要侷限在某種狀態，就跟人生態度一樣！」她透露自己現在最重視手臂線條，因為生過小孩上半身累積很多脂肪，真的有差！平常沒事就會多做手臂拉伸運動，感覺腋下夾了一張紙，往後拉伸感覺手臂痠痠的，搭配舉重、啞鈴會更有幫助。