新冠肺炎肆虐，大家能不出門，就都盡量待在家，但是，假日還關在家真的很悶啊！話說，整天在家悶就算了，還超容易變胖…。低頭檢查一下肚子，救生圈是不是又更大了？以下推薦4個懶人必備床上運動，都是屬于低強度運動，維持時間沒有一定限制，持之以恆才是重點，邊鍛鍊小腹邊追劇，防疫閉關瘦起來！
一般來說，剛吃飽不適合運動，但飯後做這個「金剛跪姿」
眼鏡蛇式，絕對是久坐族的瘦身神隊友！這個姿勢可以緩解你的坐骨神經痛，而且還能鍛鍊長期久坐養出的腰間小肥肚。透過雙手和腰部的力量，將上半身抬離床面，注意中心不在手肘，要放在手掌和腰部。整個上半身向上延展，可以一次鍛煉胸部、肩部還有最難瘦的腰間贅肉！
延伸閱讀：連假防疫揪家人動起來！韓國爆紅「雙人瘦身操」，簡單6動作狂剷10公斤
最經典的平板支撐式，完全就是鍛鍊腹部核心的必點菜單。保持腰部和腹部收緊，屁股也要夾緊，這次，將重心放在肩膀和手肘，確保整個身體必須像平板一樣平直！維持這個動作1-5分鐘，馬甲線很快就找上門了～
抬腿相信大家都不陌生，但是常會忘記抬腿時，也要收緊腹部。雙腿抬起靠墻呈90度，加速下半身血液循環，防止靜脈屈張，同時腹部盡量貼背呼吸，抬腿同時還能瘦小腹。這種半倒立式還有催眠效果，睡前別在窩著追劇，抬腿追吧～
代表者： 土屋千冬
郵便番号：114-0001
住所：東京都北区東十条3丁目16番4号
資本金：2,000,000円
設立日：2023年03月07日
