連續21天跳繩「身體年齡少1歲、體脂降2%」!YouTuber肥肉ㄉㄨㄞ狂彈→體態結實又不喘

連續21天跳繩「身體年齡少1歲、體脂降2%」!YouTuber肥肉ㄉㄨㄞ狂彈→體態結實又不喘

蔬食界超夯YouTuber「找蔬食Traveggo」,除了挖掘好吃蔬食,也時常進行一些有趣的挑戰。最近他們就嘗試了「21天跳繩挑戰」,連續21天每天都跳1000下,沒想到體年齡年輕1歲、肌肉量增加,連體脂肪都少了2.1%!

3個理由愛上跳繩

跳繩屬于全身運動,可強化腿部肌群與全身肌肉的協調性,手臂、肩膀、小腿、大腿、臀部及腹部核心都能一起雕塑。再來,「燃脂率」超高超好瘦,跳繩10分鐘相當于慢跑半小時的訓練強度,連最美娘娘孫儷拍戲時也會隨身攜帶跳繩練核心。最後,跳繩方便攜帶、便宜、運動又不佔空間,隨時想到就能動,完全不受時間和空間限制,超級彈性又好入手。

肌耐力變好了

「找蔬食Traveggo」連續21天每天跳繩1000下挑戰大成功,除了第二天腳太酸,其他天都完全沒有間斷每天認真跳繩。Yang對于「肌耐力變好」很有感,因為跳繩是用小腿和腳踝去支撐全身,一開始覺得負擔大,第四天後發覺肌肉越來越有力。

全身肉都ㄉㄨㄞ→結實又不喘

Hao直言,因為太久沒有規律性運動,剛開始跳真的「喘到爆炸」,覺得心肺功能很差,而且跳的時候會覺得屁股、身體各處的肉都在「ㄉㄨㄞ」,到後期逐漸發現這些肉肉都變結實、不再亂跳,覺得非常享受、很療癒,也開始享受運動的快樂,甚至有點跳上癮,希望之後可以繼續延續跳繩的好習慣。

體年齡年輕1歲、肌肉量增

歷經21天的跳繩挑戰後,他們發現身體出現的驚奇變化,體態上變得更結實,連肺活量也明顯變好。Hao體重降了0.8公斤,體脂肪則是從23.9%降至21.8%,整整少了2.1%,肌肉量則是從30.2%增至31%,多了0.9%,體年齡也年輕了1歲,從原本的19歲降至18歲。Yang則是甩了1.1公斤,從64.2公斤降到63.1公斤,體脂肪降了0.3%,肌肉量增加0.1%,體年齡同樣是年輕1歲,從22歲變成21歲啦!


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