文章
綜合推薦
奇聞趣事
熱點新聞
娛樂明星
生肖解析
情感百態
體育競技
萌寵樂園
星座课堂
心靈語錄
健身達人
動漫影音
科技遊戲
健康養生
育兒分享
美食菜譜
生活常識
佛緣佛語
日本
創業職場
影視新聞
旅行風光
植物
美妝時尚
生活小妙招
装修
酷車
历史故事
古裝資訊
韓劇
老照片
金庸故事
仰臥起坐沒用啦!掌握4招剷肥肚肉日常法,不挨餓也能找回平坦腹
2023/02/08

ADVERTISEMENT

仰臥起坐沒用啦!掌握4招剷肥肚肉日常法,不挨餓也能找回平坦腹

要知道,全身上下最容易肥胖的位置就是腹部!不管任何身型,就算再瘦的女生,也是有胖胖肥肚肉的困擾啊!不僅穿衣服會凸出一塊,而且一不小心,還會被誤會讓座!尷尬哭泣。今天,就分享4個方法的,讓你剷除肚肉並養成不長肉的好體質。

剷除肥肚肉方法1.養成運動習慣

每天積極參與運動,增加新陳代謝,消耗更多熱量,絕對是不二法門!畢竟,要消除肥肚肉,還是要堅持運動鍛煉才能達到。

ADVERTISEMENT

每天至少堅持運動至少30分鐘,三次以上,每次10分鐘以上,可以幫助增強身體的新陳代謝,加快脂肪燃燒,從而減少肥肚肉。
首先,運動前,要先行伸展熱身,減少健身操對肌肉的傷害並提高肌肉活動力,從而更有效減輕腰腹贅肉。接著,再根據自己的身體情況,選擇適合的健身操。以下,推薦三種,很適合大家自己在家做的瘦腹運動。


1. 棒式:能有效鍛煉腹部肌肉,加快新陳代謝,有助于剷除腰腹贅肉。
2. 腹部收腹:這招真的很簡單,只要隨時收緊腹部,就能鍛煉腹部肌肉,增強核心肌群,減少腰腹贅肉的積累。
3. 深蹲:深蹲是一項可以加快新陳代謝、減少腰腹部和全身贅肉的動作喔!

ADVERTISEMENT

剷除肥肚肉方法2.改變飲食習慣

選擇更健康的食物,減少攝入高熱量食物,並且對高熱量食物進行控制。其中,最重要的是,每天一定最少一定要攝取20-35克的膳食纖維,以促進腸道健康,減少便秘的發生。那麼,要吃哪些食物最好呢?
1. 水果:例如蘋果、水蜜桃、李子、草莓等,都富含豐富的膳食纖維,可以有效減少便秘。擔心糖分攝取過多,每天吃約一個掌心的量就好。

ADVERTISEMENT


徹底賣不動了?國內手機市場暴跌32.9%,華為也難救市?
2024/03/29
一夜蒸發8000億元!繼在中國、歐盟遇阻后,蘋果在美遭「背刺」?
2024/03/24

ADVERTISEMENT

450台光刻機,2153億元!ASML露出「真面目」,央媒:拋棄幻想
2024/03/22
解封!TVB視后李佳芯留短發新造型,參加新劇拍攝的準備工作,清新脫俗
2024/03/21
香港娛樂圈傳來噩耗!TVB知名老戲骨于上周因病離世,享年76歲
2024/03/19
李德仁預言成真,馬斯克「野心」終暴露:為得一花開,不惜百花殘
2024/03/19
繳不出600元水電費!資深女星被目擊「加油站上大夜班」 密友曝「她都在南投生活」
2024/03/18
三個消息傳來,蘋果捅了「馬蜂窩」?比爾蓋茨說對了:霸權的反噬
2024/03/18
一口氣又簽11個!華為、阿里達成鴻蒙合作,余承東:進入戰斗狀態
2024/03/16
比爾蓋茨預言成真,美打壓引發連鎖反應:打得一拳開,免得百拳來
2024/03/16