要知道,全身上下最容易肥胖的位置就是腹部!不管任何身型,就算再瘦的女生,也是有胖胖肥肚肉的困擾啊!不僅穿衣服會凸出一塊,而且一不小心,還會被誤會讓座!尷尬哭泣。今天,就分享4個方法的,讓你剷除肚肉並養成不長肉的好體質。
每天積極參與運動,增加新陳代謝,消耗更多熱量,絕對是不二法門!畢竟,要消除肥肚肉,還是要堅持運動鍛煉才能達到。
1. 棒式:能有效鍛煉腹部肌肉,加快新陳代謝,有助于剷除腰腹贅肉。
2. 腹部收腹:這招真的很簡單,只要隨時收緊腹部,就能鍛煉腹部肌肉,增強核心肌群,減少腰腹贅肉的積累。
3. 深蹲:深蹲是一項可以加快新陳代謝、減少腰腹部和全身贅肉的動作喔!
選擇更健康的食物,減少攝入高熱量食物,並且對高熱量食物進行控制。其中,最重要的是,每天一定最少一定要攝取20-35克的膳食纖維,以促進腸道健康,減少便秘的發生。那麼,要吃哪些食物最好呢?
1. 水果:例如蘋果、水蜜桃、李子、草莓等,都富含豐富的膳食纖維,可以有效減少便秘。擔心糖分攝取過多,每天吃約一個掌心的量就好。
代表者: 土屋千冬
郵便番号:114-0001
住所:東京都北区東十条3丁目16番4号
資本金:2,000,000円
設立日:2023年03月07日