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維他命b食物大全|皮膚出油量多、失眠原來是缺乏維他命b! 維他命b群功效
2023/08/02

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維他命b食物大全|皮膚出油量多、失眠原來是缺乏維他命b! 維他命b群功效

維他命b食物有很多種,光是維他命b,就能分為B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9、B12,統稱「維他命B群」。

「維他命B群」其實在維持人體運作上扮演著非常重要的角色,如果缺乏維他命B的話,可以說是會影響全身運作也不誇張。以下會為大家一一拆解維他命B的重要功效,以及可以在哪些食物中攝取。 

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維他命b食物大全 1.B1 糙米、燕麥、全麥麵包、小白菜、乾腰果、黃豆、動物肝臟、瘦肉等。

維他命b食物大全 2.B2 人體無法儲存B2,因此每日透過飲食來獲得足夠的攝取量是很重要的,如內臟類、魚類、牛奶、藻類、芝士、納豆等

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維他命b食物大全 3.B3 酵母、動物內臟、糙米、麥芽、黃豆類及蛋、魚、肉等。

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