計畫出門運動卻碰見下雨天、工作繁忙沒有時間去健身房？「跳繩」能克服天氣與場地的阻礙，成為許多人運動、保持健康的選擇，10分鐘燃燒的熱量等于快走一小時的優勢，也讓不少女星像是孫儷、邵雨薇選擇以跳繩保持身材體態。根據網站「 」報導，跳繩除了好攜帶、便宜……，更有多種對于運動健身上的效益，將「跳繩」當做主要訓練項目，抑或做為運動前的熱身、放鬆身體的選擇，皆能強化全身的肌肉體能。跳繩針對身體素質、體能訓練，有以下10點好處：
1.提升耐力
進行跳繩時，會在訓練時間內持續跳動不停歇，激活身體每一個部位的肌肉，專注力與身體素質提高，同時能達到快速提高心率的目的。為了將耐力提高到最大限度，建議訓練時長為20至30分鐘，疾病控制和預防中心認為跳繩的運動效率為中等強度活動的兩倍，看似簡單的動作，持續進行則擁有驚人效果。
2.提高敏捷、四肢協調性
跳繩時需要專注力和平穩進行的節奏，同時集中精神來協調四肢，故「跳繩」能顯著提高運動者的敏捷性與協調性。
跳繩有效提高敏捷性和肢體協調。(翻攝自pexels)
3.建立骨密度，降低骨折風險
通過跳繩此種高強度運動來增加骨密度，能降低骨折風險。骨密度會隨著年齡增長而降低，容易導致骨質疏鬆、骨軟化等癥狀，骨折風險隨即增加。透過跳繩讓骨骼更加強壯以在運動時做出反應，能有效改善髖骨中的礦物質密度。
4.運動前提供有效熱身
5.運用全身肌肉，增強肌肉力量
跳繩鍛鍊到腿部各個部位的肌肉，除此之外，也訓練到核心、肩部與二頭肌。在正確的跳繩方式中，需投入全身肌肉進行，握住把手並旋轉繩子針對手腕，同時保持小腿的輕盈跳動，是以小腿為訓練目標。
代表者： 土屋千冬
郵便番号：114-0001
住所：東京都北区東十条3丁目16番4号
資本金：2,000,000円
設立日：2023年03月07日
