一、排球的技術技巧
(一)排球無球技術動作
準備姿勢與移動是排球基本技術之一,屬于無球技術,是完成發球、墊球、傳球、扣球和攔網等各項有球技術的前提和基礎,並對各項有球技術的運用起串連和紐帶作用。準備姿勢和移動是相輔相成的,準備姿勢主要是為了移動,而要快速移動,又必須先做好準備姿勢。
1、準備姿勢
為了便于完成各種技術動作而採取合理的身體姿勢稱為準備姿勢。合理的準備姿勢
是指既要使身體重心處于相對穩定的狀態,又要便于移動和完成各種擊球動作,為迅速起動、快速移動及擊球創造最好的條件。一般講,按照身體重心的高低,準備姿勢可分半蹲、稍蹲和低蹲三種準備姿勢。
(1 )半蹲準備姿勢
動作方法:兩腳左右開立稍比肩寬,一腳稍前,兩腳尖內收,腳跟稍提起。
技術分析:
腳跟稍提起,膝關節保持一定彎曲,便于及時向各個方向蹬地起動,預先拉長伸膝肌群和增大移動時的後蹬力量,也便于及時起跳、下蹲和倒地。
上體前傾,有利于向前或向側前移動;兩臂置于胸腹之間,有利于移動時的擺臂和隨時伸臂做各種擊球動作。
肌肉保持適度放鬆比肌肉完全放鬆和過度緊張更有利于起動。兩腳保持微動,使神經系統處于適當的興奮狀態,有助于肌肉的快速收縮和克服靜止的慣性。
(2 )稍蹲準備姿勢
稍蹲準備姿勢比半蹲準備姿勢的重心稍高,動作方法相同。
(3 )低蹲準備姿勢
低蹲準備姿勢比半蹲準備姿勢的身體重心更低、更靠前,兩腳左右、前後的距離更寬一些,膝部彎曲程度更大一些;肩部投影過膝,膝部投影過腳尖,手置于胸腹之間。
2、移動
從起動到製動的過程為移動。移動的目的主要是及時接近球,保持好人與球的位置關係,以便擊球。
(1 )起動
起動是移動的開始,它是在準備姿勢的基礎上,變換身體重心的位置,破壞準備姿勢的平衡,使身體向目標方向移動。
動作方法:根據場上的情況,採取不同的準備姿勢,有利于隨時改變移動方向和迅速移動。以向前起動為例,在正確準備姿勢的基礎上,迅速向前抬腿收腹,使上體向前探出,同時後腿迅速用力蹬地,使整個身體急速向前起動。
代表者: 土屋千冬
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住所:東京都北区東十条3丁目16番4号
資本金:2,000,000円
設立日:2023年03月07日