第一，我們首先要明確太極拳的本質是武術。

太極拳的創編、創立是為了技擊，太極拳的健身功能是近代才開發出來的，中國民間的拳種現在國家認可的至少也有一百多種，太極拳可以說比任何一個拳種推廣得都好，主要是它的健身功能好，且男女老少皆宜。陳家溝太極拳博物館二層的右手邊有一塊牌子，上面寫著太極拳的三求：求放鬆、求自然、求靜心。太極拳的三求可以說是太極拳的靈魂，從技擊和健身的角度去理解這三求，都是非常科學的。

第二，我們大家都知道太極拳裡邊的八個勁：掤、捋、擠、按、採、挒、肘、靠，這八個勁在套路里邊有的能分清有的是分不清楚的，我們不要糾結在套路里邊把這八個勁給它分清楚，那樣容易練偏。

曾有一篇文章，一個比較有名的老前輩，當他的徒弟問這八個勁在套路里邊怎麼分的話，他說了一句話：你非要把這八個勁分清楚，這拳也就別練了!比如像我們說的螺旋纏絲，順纏、逆纏、內纏、外纏，要說起來能分好幾十種，腿部的順逆纏絲到現在我也沒有搞清楚，我就知道腹股溝一擰什麼都有了，在這個方面浪費更多的精力不值得。

第三，我們經常聽到一句話，說這人練了一輩子練的是空架子，也就是說我們判斷練的是不是空架子用什麼標準，其實就是看能不能把勁路走出來，能走出勁路的就不是空架子，不能走出勁路就是空架子。

第四，我們現在練習太極拳的99%的人都是為了健身，有沒有必要把套路里的勁路走出來呢?

這個我覺得應該這樣去看，因為我們練拳的人年紀大的有，還有年紀輕的，在健身的基礎上想練出一點東西來，所以我們不能以已度人，這就看個人的追求和目標，我覺得沒有必要按照一個標準去要求，如果說我想在健身的基礎上把太極拳練得更好，在練套路的時候把勁路走出來，那我覺得這個也無可厚非，有時候我們年齡大的朋友比劃比劃健健身也挺好，我們沒有必要用同一個標準去要求所有練太極拳的人。

第五，對太極拳的內勁怎麼理解，陳照丕老師生前說過一句話，內勁就是螺旋纏絲勁!

大家知道陳鑫在太極圖說裡有一句著名的話：太極拳纏法也!太極拳就是纏來纏去，也就是我們說的螺旋纏絲，纏絲勁有幾個特點：第一個所有的勁走的都是弧而不是直線;第二個特點是旋轉，我們大家都知道周身走螺旋其實就是旋腰轉胯，從而帶動我們身體上身左旋右轉;纏絲是指我們手和小臂稍節的轉動，掩手肱拳最有代表性，在旋腰轉脊、旋腕轉膀的時候把拳帶出去，在接近對方身體的時候再旋轉;我們再看第三個特點就是拔根，就是破壞對方的重心，包括我們說像六封四閉也好、雙推掌也好，還有其它很多的動作像旋掤、旋託其實都是一種拔根勁。