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經常腰痛是警訊!最傷脊椎的「4大NG習慣」,上班族每天都做「這動作」超傷身
2023/03/06

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經常腰痛是警訊!最傷脊椎的「4大NG習慣」,上班族每天都做「這動作」超傷身

脊椎健康是人體健康的重要組成部分,它不僅可以減少疼痛和不適,還可以提高姿勢、靈活性和活動能力,進而改善生活質量,所以保持脊椎的健康是非常重要的,那日常生活當中,有哪4個壞習慣會造成脊椎受傷呢?

傷脊椎姿勢1.長時間坐在不適合的椅子上

長時間坐在不適合的椅子上,尤其是那些不提供足夠腰部和脊椎支撐的椅子,會對脊椎造成很大的壓力。

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這可能會導致脊椎曲度不正確,從而導致疼痛和損傷。

▲長時間低頭看手機

傷脊椎姿勢2.長時間低頭看手機或電腦

長時間低頭看手機或電腦也會對脊椎造成很大的壓力。當頭部向前傾斜時,頸部和上背部的肌肉必須工作得更加努力,以保持頭部的重量,這可能會導致頸椎和上背部的緊張和損傷。

▲不當的睡姿

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傷脊椎姿勢3.不當的睡姿

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睡姿不當也會對脊椎造成壓力和損傷。如果睡覺時頭部和脊椎不處于正確的位置,可能會導致肩膀、頸椎和背部疼痛。例如,睡在太軟的床上可能會導致脊椎不正確對齊,睡在太硬的床上可能會讓脊椎不夠支撐。

▲長時間站立

傷脊椎姿勢4.長時間站立不動

長時間站立不動可能會對脊椎造成壓力。如果你的姿勢不良或你的鞋子不適合你的腳型,這種壓力可能會更加嚴重。站立時應該保持正確的姿勢,把重心放在雙腳上,分配壓力,同時盡可能休息和換腳

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