經常腰痛是警訊！最傷脊椎的「4大NG習慣」，上班族每天都做「這動作」超傷身

脊椎健康是人體健康的重要組成部分，它不僅可以減少疼痛和不適，還可以提高姿勢、靈活性和活動能力，進而改善生活質量，所以保持脊椎的健康是非常重要的，那日常生活當中，有哪4個壞習慣會造成脊椎受傷呢？

傷脊椎姿勢1.長時間坐在不適合的椅子上

長時間坐在不適合的椅子上，尤其是那些不提供足夠腰部和脊椎支撐的椅子，會對脊椎造成很大的壓力。這可能會導致脊椎曲度不正確，從而導致疼痛和損傷。

▲長時間低頭看手機

傷脊椎姿勢2.長時間低頭看手機或電腦

長時間低頭看手機或電腦也會對脊椎造成很大的壓力。當頭部向前傾斜時，頸部和上背部的肌肉必須工作得更加努力，以保持頭部的重量，這可能會導致頸椎和上背部的緊張和損傷。

▲不當的睡姿

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傷脊椎姿勢3.不當的睡姿

睡姿不當也會對脊椎造成壓力和損傷。如果睡覺時頭部和脊椎不處于正確的位置，可能會導致肩膀、頸椎和背部疼痛。例如，睡在太軟的床上可能會導致脊椎不正確對齊，睡在太硬的床上可能會讓脊椎不夠支撐。

▲長時間站立

傷脊椎姿勢4.長時間站立不動

長時間站立不動可能會對脊椎造成壓力。如果你的姿勢不良或你的鞋子不適合你的腳型，這種壓力可能會更加嚴重。站立時應該保持正確的姿勢，把重心放在雙腳上，分配壓力，同時盡可能休息和換腳