下半身水腫、凸肚這樣吃就能消!「4型4飲食法」簡單抑制食慾、擊敗易胖體質

下半身水腫、凸肚這樣吃就能消!「4型4飲食法」簡單抑制食慾、擊敗易胖體質

呼吸都會胖怎麼半?天生下半身水腫有救中醫師鄒瑋倫就在節目《健康2.0》中分享,按照平日習慣和肥胖的部位,主要可以分為四種類型,可以用不同的飲食方法擊敗易胖體質,下半身水腫、凸肚都能輕鬆消除!

1.痰濕體質1.痰濕體質

第一種是最常看到的「痰濕水腫體型」,居家工作或是天天久坐的上班族女性都很容易出現,月經量比較少的人也要注意。大多是胖在下半身、水腫,代謝能力較差,常見狀況是看不到腳踝。想要改善體質建議可吃冬瓜湯、萵苣、小黃瓜、苦瓜湯。

2.血瘀體質

如果青春期後變得容易發胖,很愛生氣、發脾氣,或是在初經、生產後、停經後等時期,都會默默發胖,甚至胖了6到8公斤者,可能是「血瘀體質」。這類型的人喜歡油、重口味、甜食,大多會胖在肚子的「凸肚型」。平時可吃活血化瘀的東西,比如洋蔥、黑木耳、白木耳、蓮藕都很不錯。

3.胃火旺盛型

女性若常常有「月經癥候群」,像是在月經前後特別會暴飲暴食、情緒焦慮,或是壓力一大就會靠吃發洩的人,大多屬于「胃火旺盛型」。推薦可以吃柑橘類、芹菜、香菜、紫蘇或絲瓜這類芳香化濕的東西來抑制食慾。

4.氣虛型

最後一種「氣虛型」的人最衰,就是傳說中的「吸空氣都會胖」。睡不好失眠、喝水也都容易胖,或是有疲勞型微胖。這時候反而需要健脾利氣,多吃菇類、山藥、南瓜提高代謝會是比較好的方法。

「山椒小肚茶」擺脫小肚肚

中醫師鄒瑋倫也推薦大家可以在日常時候飲用「山椒小肚茶」助發胖體質秋天減脂,只要紅茶1袋、玫瑰10朵、山楂5克、花椒10顆和陳皮5克,就能簡單擺脫讓人困擾的小肚肚。山楂和花椒可助脾胃健脾利氣,山楂消脂排濕,再利用花椒水幫助腸胃蠕動、為身體製造溫暖,讓新陳代謝增加,最後用紅茶和玫瑰增添開心,簡單小步驟就能瘦起來。


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