文章
駝背沒了、掰掰肉消了,超簡單「靠牆運動」巨瘦背瘦手臂!夏天穿小背心美起來
2023/07/09

ADVERTISEMENT

駝背沒了、掰掰肉消了,超簡單「靠牆運動」巨瘦背瘦手臂!夏天穿小背心美起來

夏天穿上無袖背心,總是顯得虎背熊腰手臂粗?鬆軟的胡蝶袖、掰掰肉更是讓人好害羞嗎?不想上健身房,快把這居家靠牆運動學起來,只要一面牆和一本書到哪都能練,而且巨瘦手臂、瘦背部,從此駝背沒了、找回細手臂!

廣告 - 內文未完

靠牆運動1.準備姿勢

首先將雙腿伸直,雙腳併攏離牆面約一個手肘距離,將背部倚靠著牆,將書本放置在頭頂上,在運動中確保上半身姿勢不位移,動作全程保持挺胸縮腹,不要聳肩,任何人持續鍛鍊一個月,保證上半身都挺拔了、身形都被打薄了。

ADVERTISEMENT

靠牆運動2.下臂運動

第一個動作,將手臂上臂部緊貼著身體,從手肘至手掌將掌心朝向天花板,並與手臂保持90度直角,動作時將掌心從腰部前方移至腰部左右兩側,來回進行;接著將上臂往左右兩側平舉,手肘一樣保持90度直角,掌心朝像地面,小幅度進行壓低、抬高。

靠牆運動3.上臂運動

接著將下臂與地面平行、掌心朝上,用上臂的力量將手肘靠近身體再往外移動,來回進行;運動過程中書本不能掉落,保持姿勢正確,簡單的動作完成後,不只巨瘦手臂,還能幫助身形挺拔、改善駝背與虎背熊腰!

ADVERTISEMENT


華為被反將一軍了?麒麟芯片觸碰到西方逆鱗,光刻機或成「廢鐵」
2024/04/10
大量近地衛星坑位被美搶占,中國6G或被趕超?李德仁院士發出警告
2024/04/06

ADVERTISEMENT

殺瘋了!一加千元AI手機剛發布,努比亞百元AI手機就來了!
2024/04/02
奧迪RS6車主注意!三個實用汽車妙招讓你告別車輛小煩惱
2024/04/01
比郭台銘還豪橫?公然叫囂不再使用任何中國晶片,現狀令人嘆息
2024/03/31
徹底賣不動了?國內手機市場暴跌32.9%,華為也難救市?
2024/03/29
一夜蒸發8000億元!繼在中國、歐盟遇阻后,蘋果在美遭「背刺」?
2024/03/24
450台光刻機,2153億元!ASML露出「真面目」,央媒:拋棄幻想
2024/03/22
解封!TVB視后李佳芯留短發新造型,參加新劇拍攝的準備工作,清新脫俗
2024/03/21
香港娛樂圈傳來噩耗!TVB知名老戲骨于上周因病離世,享年76歲
2024/03/19
李德仁預言成真,馬斯克「野心」終暴露:為得一花開,不惜百花殘
2024/03/19
繳不出600元水電費!資深女星被目擊「加油站上大夜班」 密友曝「她都在南投生活」
2024/03/18
三個消息傳來,蘋果捅了「馬蜂窩」?比爾蓋茨說對了:霸權的反噬
2024/03/18
一口氣又簽11個!華為、阿里達成鴻蒙合作,余承東:進入戰斗狀態
2024/03/16
比爾蓋茨預言成真,美打壓引發連鎖反應:打得一拳開,免得百拳來
2024/03/16
汪峰的緋聞女友現身直播間,不停的撩撥頭髮,還向網友拋媚眼,誰能抵抗得了!
2024/03/16
尷尬了?產品在蘋果手里,商標卻在華為手里,或繼續糾纏至少2年
2024/03/15
汪峰的四次婚姻,看似一帆風順,實則一地雞毛
2024/03/15
倪光南預言成真,台積電轉而選擇「日芯」?外媒:集體「反水」了
2024/03/14
《謝謝你溫暖我》林父家族遺傳病史曝光,難怪林拓患漸凍癥,林母怒斥騙婚
2024/03/13